月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月
10/02 火
10/03 水
10/04 木
10/05 金
10/06 土	7.0 R
10/07 日
10/08 月
10/09 火
10/10 水
10/11 木
10/12 金
10/13 土	19.0 R	朝10k 昼9k
10/14 日
10/15 月	10.0 R	5'30/k
10/16 火	10.0 R	5'30/k
10/17 水
10/18 木
10/19 金
10/20 土	5.0 R	5'00/k		明日のハーフのペース確認
10/21 日	27.0 R	タートルハーフ	2:16	12kでフラフラしてきたので以降ウォーキング。気持ち的にはリタイアだが、スタート／ゴール地点には歩かないと戻れないのでゴールライン通ってしまった。自己ワースト20分くらい更新。
10/22 月
10/23 火
10/24 水
10/25 木
10/26 金
10/27 土	30.0 B	(s)赤羽
10/28 日	30.0 B 4.0 R	(s)赤羽 赤羽月例	17''45	タイムは遅いが体調は回復傾向
10/29 月
10/30 火
10/31 水
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 60 82 km km km