月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	0.0 R		73.6kg
6/02 土
6/03 日	17.2 R	朝 強羅駅〜早雲山坂トレ 夜 水元公園ジョグ10K
6/04 月	5.0 R	5'00/k 1000(3'57)		野辺山と駅伝を経て、スピードが1ランクアップ
6/05 火	9.0 R	ジョグ 1000(4'20)
6/06 水	0.0 R		74.4kg	ちよっと多めに食べただけで、体重0.8kg増加。
6/07 木
6/08 金
6/09 土
6/10 日	30.0 R	富士吉田役所〜五号目往復	往路3:10 復路2：00	獲得標高1500m。新しく買った2リットルのハイドレーション試したが、五号目往復しても足りた。1.5Lでも十分だと思う。
6/11 月	30.0 B	(Ｌ)通勤(赤羽)	74.2kg
6/12 火
6/13 水
6/14 木	10.0 R	ジョグ 1000(4'24) WS×3	73.8kg	筋肉痛がやっと直った。富士山の下りの15kmダウンヒルが効いた
6/15 金
6/16 土	0.0 R		48拍	今年に入って初めて安静時心拍５０切った
6/17 日	30.0 R	自宅→多摩川	73.4kg	２リットルのハイドレーションは、満タンにして走ると重い。トレイルだとあまり気にならなかったが、平地だと重い。フォームが乱れる。
6/18 月
6/19 火
6/20 水	10.0 R	200×6	38,39,40,42,45,36
6/21 木	10.0 R	5'40/k	73.6kg
6/22 金	7.0 R	ジョグ	73.8kg
6/23 土	10.0 R	NR練習会 5 3 1	73.8kg 53拍 22'30,13'50,3''54	もはや季節ごとのイベントとなっているNR佐倉。次に行くのは秋か？みんな速かったなあ。俺が遅いのか。
6/24 日	31.0 B 10.0 R	(p)赤羽 赤羽月例10K、筋トレ	73.6kg 52拍 50'40	昨日のスピード練習の疲れが抜けてなくて後半バテバテ
6/25 月
6/26 火
6/27 水
6/28 木	9.0 R	坂トレ×10		夜11時から練習スタート。眠すぎてペース上がらなかった。
6/29 金	0.0 R	73.6kg
6/30 土	70.0 B	(p)大宮	73.6kg	レース近いってのに、週末しか練習できてない
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 131 157 km km km