ハシビロコウイチ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 54歳
一言 : 
ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 木
 
     
12/02 金
 
     
12/03 土
 
     
12/04 日
 
     
12/05 月
 
     
12/06 火
 
     
12/07 水
 
     
12/08 木
 
     
12/09 金
 
     
12/10 土
 
     
12/11 日
4.0 B
7.2 R

箱根小涌谷-宮下往復

76.6kg

体が重くて走れない
12/12 月
0.0 B


筋肉痛
12/13 火
 
     
12/14 水
 
     
12/15 木
 
     
12/16 金
 
     
12/17 土
 
     
12/18 日
10.0 R
ジョグ&ウォーク
1:20
野辺山エントリー。よーし走るぞ
12/19 月
0.0 B
7.0 R

ジョグ&ウォーク
77kg 58拍
1:00

体が重くて走れない
12/20 火
9.4 R
ジョグ&ウォーク last1k 5'04
76.2kg 57拍

12/21 水
0.0 R

76.0kg 57拍

12/22 木
 
     
12/23 金
10.0 B
6.0 R
手賀沼サイクリング
ジョグ



40分連続で走れた。
12/24 土
12.0 R
NR練習会 6'00/K

70分連続で走れた。体重1KG減ったらジョグペース10秒/K速くしよう。
12/25 日
11.5 R
ジョグ ラスト1K 4'44

全力走で、やっと春のフルマラソンのペースで走れるようになった。
12/26 月
 
     
12/27 火
 
     
12/28 水
0.0 R

77.0kg 74拍

12/29 木
16.0 R
朝6.5 夜9.5 1K 4'14
76.6kg 75拍

12/30 金
14.0 R
ジョグ&ウォーク

いらない物を捨てまくったら、部屋が広くなった。
12/31 土
22.0 B
流山
77.0kg 76拍

走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
36
93
km
km
km