月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	15.0 B	ローラー	LV.2 130拍20KM/h
10/02 日	13.5 B	ローラー	LV.2 140拍22KM/h 160拍25K 175拍55K/h(30S)
10/03 月	30.0 B	(L)通勤（赤羽）
10/04 火
10/05 水
10/06 木	25.0 B	(L)小伝馬町
10/07 金	23.0 B	(Ｌ）日建
10/08 土	16.0 B	ローラー45分 lv.2 b-up	73.2kg 54拍
10/09 日	6.0 B	ローラー　20分 lv.2		建築士試験終了。やれることはやった。
10/10 月	7.2 B	(s)小金井公園		嫁とポタリング。小金井公園は人が多すぎる。
10/11 火	30.0 B	(s)通勤（赤羽）
10/12 水
10/13 木
10/14 金
10/15 土
10/16 日	25.0 R	山手線一周		日比谷スタート、渋谷でリタイヤ。田町から日比谷まで再スタート。
10/17 月	0.0 R		73.8kg
10/18 火
10/19 水	30.0 B	(s)通勤(赤羽)
10/20 木
10/21 金
10/22 土
10/23 日	10.0 R	ジョグ	65分
10/24 月
10/25 火	10.0 R	65分 1000 4′59 650 2′45
10/26 水
10/27 木
10/28 金
10/29 土
10/30 日
10/31 月
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 195 45 km km km