ハシビロコウイチ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 54歳
一言 : 
ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 火
0.0 R


外注さんと飲み会
3/02 水
0.0 R

70.0kg
内臓つかれてるって感じ。
3/03 木
 
     
3/04 金
 
     
3/05 土
10.0 R
10kジョグ


3/06 日
67.0 B
0.0 R
SFIDA朝練
40分ジョグ 5'00/K

69.8kg
あー遅い遅い。ランニングばっかしてるとほんとBIKE遅くなる。

3/07 月
 
     
3/08 火
 
     
3/09 水
 
     
3/10 木
 
     
3/11 金
20.0 R
大宮⇒舎人公園 地震帰宅ラン
2時間
地震でラン帰宅を余儀なくされ、スーツ姿でランニング。スーツ姿にしてはいいペースで走れた。犠牲者の方のご冥福をお祈りします。
3/12 土
0.0 R


自宅待機
3/13 日
8.5 R
ジョグ

近所の様子を視察しながらジョギング。お店はみんな平常営業していた。
3/14 月
10.5 R
1000*6 4'36→4'18

様子見で自宅待機
3/15 火
71.0 B
(s)会社往復
往路1:50
電車の混雑がいやなので通勤bike
3/16 水
66.0 B
3.6 R
(p)会社往復
駐輪場〜会社
往路1:30
69.6kg 52拍
今日はロードバイクで通勤。ロードバイクの快適さを改めて実感。安心して駐輪できるさいたま新都心の駐輪場にあずけて残り1.8キロはジョグ。
佐倉マラソンが中止になった。霞ヶ浦はどうだろうか。自分としては開催して欲しいが被災地に近いから厳しいかな。
3/17 木
0.0 R

69.4KG 53拍

3/18 金
 
     
3/19 土
30.0 R
皇居往復 3時間15分
69.2kg
東京マラソンから3週間、疲労も抜けてだいぶ体が動くようになってきた
3/20 日
10.0 R
200×10. 47秒ペース 1000×1 4'30

法事で義兄の家へ。おはぎ食いすぎ。
3/21 月
13.5 R
トレッドミル 斜度3% 5'30/K スピードプレイで4'30/Kを3回、1kづつ
69.8kg

3/22 火
 
     
3/23 水
 
     
3/24 木
27.0 B
(s)通勤(赤羽)


3/25 金
 
     
3/26 土
7.0 R
40分ジョグ


3/27 日
5.0 B
16.0 R
(s)青砥
NR練@佐倉 10000m 42'42

69.8kg 50拍

1年振りくらいの佐倉練習会。10000m走。5000まで4'15のペースランナーつき。後半、金さんと抜きつ抜かれつのデッドヒート。ラスト1Kはちぎられた。金さんを抜いたというだけでいい思い出になる。
3/28 月
9.4 R
疲労抜きジョグ 6'10/Kペース


3/29 火
30.0 B
(s)通勤(赤羽)


3/30 水
 
     
3/31 木
30.0 R
(s)通勤(赤羽)
69.4kg 50拍

走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
266
168
km
km
km