ハシビロコウイチ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 54歳
一言 : 
ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 火
 
     
2/02 水
4.5 R
30分ジョグ


2/03 木
 
     
2/04 金
12.0 R
1000×10
3'57,4'14,4'08,4'08,4'10,4'15,4'12,4'34,4'41,5'02
インターバル?10本。 7本目で失速。10本目は大失速で蛇行ラン。5分なんてジョグペースと変わらん。
2/05 土
25.0 B
10.0 R
ポタリング 荒川上流
ジョグ

71.0kg 53拍
今週も嫁とポタリング。荒川上流のレストランさくらで昼食。レストランのまわりの梅がきれいだった。これで嫁は荒川・江戸川の上流、下流を制覇。次はもっと距離を伸ばせるといいな。

2/06 日
20.0 B
22.0 R
三郷ハーフ会場まで
三郷ハーフ

1:35'36 (5K)20'56(10K)21'20(15k)23'21(goal)29'57

去年の三郷ハーフはP.B.だったが、それと比べて10Kのタイムは1分近く速い。10K以降は4分も遅い。結果、去年より3分遅い。ペース配分うまくやればもっと速く走れただろうけど、短い距離のスピードがなかなか戻らなかったで、今日の10Kまでの走りは満足。10Kまでは超気持ちよかった。
2/07 月
 
     
2/08 火
 
     
2/09 水
 
     
2/10 木
 
     
2/11 金
10.0 R
ジョグ last1k 4'14


2/12 土
10.0 R
ジョグ last1K 4'08
70.6kg

2/13 日
33.6 B
13.5 R
カーフマン南関東ステージ デュアスロン RUN5.4 BIKE 28.8 RUN5.4


71.0 kg 52拍
第一ラン22'01 BIKE1:00'07 第二ラン25'16
初デュアスロン、面白かった。RUNはクロカンっぽいコースを2周。バイクコースは周回コースを6周。途中コースを間違えたり、レッグウォーマーが脱げて履きなおしたり、トランジッションは合計4分もかかったり、いろいろあった。でもアップダウンのあるランコースで第一ランが22’01というのは収穫(4’04/K)。今年こそ5000M20分切り達成できそう。
2/14 月
 
     
2/15 火
 
     
2/16 水
7.0 R
5'00/k


2/17 木
 
     
2/18 金
 
     
2/19 土
6.5 R
坂ジョグ@中山

横浜の四季の森公園のまわりを嫁と義父とサイクリング(私はジョグ)。適度なアップダウンがあり良い練習コース。
2/20 日
45.0 B
16.0 R
(s)柏
NR@柏 ペース走 5'00/k 60分 4'40/K 20分



柏練習会初参加。5分/kのペース走に参加。ラスト20分は4'40/Kにペースアップ。
2/21 月
 
     
2/22 火
6.0 R
30分ジョグ


2/23 水
0.0 R

69.6kg 52拍
体重だけは去年なみ。
2/24 木
7.0 R
40分ジョグ

最後のポイント練習のつもりが、残業疲れで全く走れず。
2/25 金
6.0 R
40分ジョグ
69.8kg

2/26 土
5.5 R
40分ジョグ
69.2kg
いよいよ明日〜。EXPOは人が多くて疲れた。昼はKAR●●O夫妻と食事。
2/27 日
42.2 R
東京マラソン
グロスタイム 3:28:55 ネットタイム 3:28:14
2年連続自己ベスト更新。この練習時間でよく更新できたもんだ。
2/28 月
0.0 R


会社の飲み会
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
123
178
km
km
km