ハシビロコウイチ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 56歳
一言 : 
ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 土
7.0 R
50分ジョグ


1/02 日
44.0 R
山手線一周+箱根駅伝ゴールまで往復
7時間
毎年恒例の山手線一周。今年はNRのご婦人方3人と。途中山手線一周十数回目という集団と出会う。ペースが違うのですぐ別れたが他にもいるんだね。今年は走り終わっても疲労感ほとんど無し。ゆっくりペースの40キロ走はこれでおしまい。これからはスピード練習増やしていく。
1/03 月
14.0 R
90分ジョグ ラスト1K 3'54


1/04 火
 
     
1/05 水
 
     
1/06 木
9.4 R
ゆっくりジョグ

ジョグ後半、腹がいたくなった。
1/07 金
 
     
1/08 土
12.0 R
駅伝練習会 2.5k- 4'20/K

宮●嬢と西●さんと練習会。 2.5kをペース走。私は予定通り10'50、宮●は11'27、西●さんは11'50
1/09 日
 
     
1/10 月
10.0 R
ゆっくりジョグ


1/11 火
10.0 R
キロ5'20


1/12 水
 
     
1/13 木
 
     
1/14 金
 
     
1/15 土
10.0 R
60分ジョグ

久しぶりに体重71kgに。明日からまた体重記録つけるか
1/16 日
8.0 B
21.0 R
会場まで
am:柴又ロードレース10K 夕方:60分ジョグ

46'41

去年より3’30遅い。12月の赤羽月例とタイム変わらない。この分だとフルは17〜18分遅くなるから345が目標になるかな。
1/17 月
 
     
1/18 火
 
     
1/19 水
 
     
1/20 木
6.0 R
1000(3'48) 400×4


1/21 金
30.0 B
通勤(赤羽)


1/22 土
8.0 R
社内駅伝5k
20:18 区間4位
総合6位。女性陣もがんばってくれた。
1/23 日
5.0 B
23.0 R

千葉マリンハーフ

96'59(22'31,22'26、22'46、24'11、5'01)

去年の秋のハーフから11分短縮。フルのタイムをハーフの2.2倍とするとぎりぎり3時間30分切りを狙えるところまで回復してきた。
1/24 月
 
     
1/25 火
10.0 R
10kジョグ
55分

1/26 水
30.0 B
0.0 R
(s)通勤(赤羽)




社内駅伝の結果が届いた。20'18で区間4位。もっと遅いかと思ってた。もうちょい痩せれば20分切れそう。
1/27 木
 
     
1/28 金
 
     
1/29 土
15.0 R
筑波山トレイルラン
4時間
KさんとNさんとYさんと一緒につくばトレイルラン。獲得標高は800M。筑波山口から登って男体山、自然探査路2周⇒女体山⇒下山。いい練習になった。帰ったら東京マラソンの要綱届いてた。
1/30 日
28.0 B
10.0 R
江戸川、三郷往復
ゆっくり
14km/hアベレージ

嫁とポタリング。これで江戸川下流と上流は制覇。次は荒川上流の予定。

1/31 月
 
     
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
101
209
km
km
km