月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金
4/02 土	0.0 R			体調悪くてレスト
4/03 日	0.0 R			体調悪くてレスト
4/04 月	7.0 R	200×7(43〜45s) 1000×1(4'10)		ランは１週間ぶりだが体は軽い
4/05 火	30.0 B	(s)通勤（赤羽）	69.4kg
4/06 水
4/07 木	15.0 B	(s)通勤（赤羽）片道		飲みのため片道通勤
4/08 金
4/09 土
4/10 日	13.0 R	池上本願寺１０ｋ	45'07	アップダウンのきつい周回コースを５周。木曜の酒の影響で体調悪かったが４５分で走れた。その後打ち上げで小遣いを使い果たす。
4/11 月
4/12 火	15.0 B	（ｓ）通勤（赤羽）片道		５日ぶりに自転車を取り戻す。駐輪場代５００円
4/13 水
4/14 木	9.4 R	400×5(90s）　1000×1(3'50)
4/15 金	30.0 B	(s)通勤（赤羽）
4/16 土	11.0 B	(s)ASC
4/17 日	31.0 B 10.0 R	(P)嫁とサイクリング　 4'35/K		若洲公園を基点。若洲公園内サイクリングコース、葛西臨海公園をサイクリング。
4/18 月	0.0 R		69.4kg
4/19 火
4/20 水
4/21 木
4/22 金
4/23 土
4/24 日	11.5 B 11.5 R	(s)ASC ASCまで。5'00/K	69.4kg	この一週間疲れぎみで走れなかったが、今日は気持ちよく走れた。１週間ぶりにメンテに出してたSPCIALIZED と再会。
4/25 月	10.0 R	ジョグ　中川ダッシュ　2'29
4/26 火
4/27 水
4/28 木
4/29 金
4/30 土
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 143 60 km km km