ハシビロコウイチ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 56歳
一言 : 
ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 木
 
     
10/02 金
 
     
10/03 土
 
     
10/04 日
 
     
10/05 月
 
     
10/06 火
7.4 R
トレミ

エアロバイクで測定。最大酸素59.4kg
10/07 水
0.0 B
9.0 R

5'00/k
起床時体重67.8kg
トレ後 67.4kg


10/08 木
0.0 B
10.0 R

400×6 1000×1

67.6kg


10/09 金
35.0 B
6.5 R
(s)通勤(赤羽ちょっと寄り道)
5'30/K
68.4kg 51拍

体重と心拍数、去年の11月とほぼ同じ状態。去年の10月よりは数値が良い。1ヶ月分アドバンテージがあるという事か。

10/10 土
4.0 B
24.0 R

20キロ走 12キロまで4'30/K その後失速



12キロで失速。今の時期はこんなもんか。去年の10月よりは調子良いぞと。
10/11 日
15.0 B
のんびり


10/12 月
10.0 R
ゆっくり


10/13 火
0.0 B
10.0 R

6'00/K
68.2kg 52拍


ちょっと貧血ぎみ。鉄サプリ補給
10/14 水
13.0 B
(s)通勤(王子)

帰りは雨。自転車残して電車で帰る。
10/15 木
13.0 B
(s)通勤(王子)

東京マラソン当選。めでたい。でも体調がいまひとつ。睡眠不足が原因かな。週末の高島平を完走できるか危うい。
10/16 金
26.0 B
(s)通勤(王子)
50拍

10/17 土
 
     
10/18 日
40.0 B
11.0 R
(S)高島平
高島平ロードレースDNF
51拍
(5K)21'35(10K)23'53

人生2度目のリタイヤ。朝から調子悪かった。5キロ地点でもうリタイヤしようと決めた。あとはどこまで走ろうか考え、周回遅れにされた11キロ地点でやめた。
10/19 月
 
     
10/20 火
 
     
10/21 水
30.0 B
6.5 R
(s)通勤(赤羽)
5'20/K


涼しくなってきたのでスーツ姿で自転車通勤。

10/22 木
 
     
10/23 金
30.0 B
(s)通勤(赤羽)

9時間寝たら体調良い。体調も良いけど、頭の中がすっきり。
10/24 土
4.0 B
26.0 R

20キロペース走(5'00/K)



キロ5分20キロペース走、余裕をもって走れた。
10/25 日
10.0 R
ジャパンカップコース山道ウォーキング

宇都宮まで行ってジャパンカップ観戦。一周14キロの周回コースなので、20分に一回しか選手を見れなくて待ちくたびれた。でもまあまあ面白かった。
10/26 月
 
     
10/27 火
27.0 B
(s)通勤(赤羽環7)


10/28 水
30.0 B
7.0 R
(s)通勤(赤羽)
10分b-up×3セット
49拍 68.4kg



10/29 木
 
     
10/30 金
 
     
10/31 土
15.0 B
(p)下総パーク
10.5k - 20分ちょうど
月末のセオサイクルに向けて下総で練習。風が強いこともありタイムはいまひとつだった。
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
282
137
km
km
km