ハシビロコウイチ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 54歳
一言 : 
ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 月
 
     
6/02 火
30.0 B
(s)通勤(赤羽)

金曜日に深酒してから、4日もたつのに体調が良くならない。
6/03 水
30.0 B
(s)通勤(赤羽)

体調70%まで回復。
6/04 木
67.0 B
(s)通勤

気分的にノリはいまいち。でも往路89分で最速タイム更新、なので体調は良いらしい。
6/05 金
 
     
6/06 土
11.0 R
[5'20/K]

スタートレック見た。面白かった。満足。昔のテレビドラマ版スタートレックも見たくなって、CATVの録画予約した。
6/07 日
8.0 R
1K×3
@3'49A4'09B3'53
3’55/Kのペースを身につけたいのだが、なかなかうまくいかない。3本目はまあまあいい感じ。
6/08 月
11.0 R
[5'00/K]

うーんと昔のドラマ版スタートレックはおもしろかったが、新しい方(続編?)はつまらん。
6/09 火
12.0 B
9.0 R

b-up

5'50→5'20→5'00→4'40→4'10

バイクに多く乗ってたせいか、腰の低いフォームになってたようだ。今日は腰の高いフォームで走れた。と思う。
6/10 水
30.0 B
12.0 R
(s)通勤(赤羽)
400m×30(2'30おきスタート)@練習会

(後半の15ラップ、前半はデータが消えた)91,98,96,97,96,95,95,95,96,92,96,96,95,96,97

96秒前後(キロ4分ペース)で400M×30本、走りきった! 5キロ20分切りに、手ごたえ感じた。
6/11 木
 
     
6/12 金
 
     
6/13 土
30.0 B
(p)練習会


6/14 日
10.0 B
6.0 R
(s)水元公園
1500×2

@6'04A5'54


6/15 月
 
     
6/16 火
 
     
6/17 水
30.0 B
(s)通勤(赤羽)


6/18 木
 
     
6/19 金
 
     
6/20 土
10.0 R
[5'40/k]


6/21 日
0.0 B
10.0 R

400M(200M)×10 1000×1
67.8kg
97,92,93,96,95,97,98,96,96,97, 4'07

トレーニング後だが、久しぶりに体重67kg台になった。体重記録再開するか。
6/22 月
0.0 B
7.0 R

[5'20/K]
68.4kg


日記を見たら、68kgを切ったのは2005年以来4年ぶりだ。
6/23 火
27.0 B
(s)通勤(赤羽、往路環7)


6/24 水
6.0 R
[5'00/K]
68.6kg

6/25 木
0.0 B
9.0 R

600×6(1'30) 1000×1
67.6kg(トレ後)
2'26,2'24,2'20,2'26,2'20,2'27, 4'32


6/26 金
0.0 R


飲み会
6/27 土
24.0 B
(s)学校

体調最悪の状態で模試受けた。点数も最悪。夕飯も食えなかった。
6/28 日
6.0 R
ゆっくりジョグ、時々ダッシュ


6/29 月
30.0 B
3.6 R
(s)通勤(赤羽)
昼ウォーキング
67.8kg

往路36分。最速タイム更新。信号ストップの時間を考えるとほぼ30km/h ave.

6/30 火
6.0 R
5'00→4'40→4'20


走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
320
114
km
km
km