月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 金
5/02 土	87.0 B 16.0 R	(p)佐倉 [5'20] 練習会
5/03 日	8.6 R	200M×5	�@45�A48�B48�C44�D39
5/04 月	68.0 B	(p)成田（往路）		道に迷って10K余計に走った。日立海浜公園に（車で）遊びに行く。広くてびっくり。今度ゆっくり遊びに来よう。
5/05 火	57.0 B	(p)成田（復路）		復路は成田街道を通る。狭くて走りずらい。
5/06 水	6.0 R	1K×2	�@4'19�A4'02
5/07 木	6.0 R	1K×1	3'49
5/08 金	2.0 R	ウォーキング
5/09 土	4.0 B 12.0 R	TT＠佐倉　5000×1 800×1	5000m 20'51　（3'45-4'02-4'21-4'28-4'15) 800m 2'50	5000ｍTTの最初１Kラップと、４Kのラップが４３秒も違うのはいかがなものか。
5/10 日	126.0 B	SFIDA　市原〜鴨川ツーリング		一日のツーリング最長距離更新。
5/11 月
5/12 火	30.0 B	(s)通勤（赤羽）
5/13 水	27.0 B	(s)通勤（赤羽）		雨上がりで水たまりが嫌だったので一般道コースで通勤。
5/14 木	9.0 R	1K×3	�@3'55�A3'55�B3'59	フォームを意識して、ばねを使って走った。キロ４切ったが呼吸が乱れなかった。
5/15 金	2.0 R	ウォーキング２K
5/16 土
5/17 日	10.0 R	[5'40]
5/18 月	67.0 B	(s)通勤		往路１時間30分ジャスト。最速タイム更新？かな？
5/19 火	30.0 B 7.5 R	(s)通勤（赤羽） 1K×3	�@4'03�A3'59�B3'53	往路39分。赤羽コースの最速タイム更新。２日連続で更新。おおっ？ バイク３０Ｋ走ったあとの１Ｋ走は結構きつかった。
5/20 水	0.0 R			有給とってゴルフ。練習記録に追加したいくらい走り廻った。スコアは１１１でひどいがパーは３つ取れた。バイク＆ランのトレーニングの成果か、１５ヤードくらい飛距離がアップしていた。
5/21 木	0.0 B 9.0 R	2K×1　１Ｋ×2	【2K】�@8'13 【1K】�@3'49�A3'48	新しく購入したターサーアﾘビオの試走。店で試し履きしたとき窮屈に感じたので、いつもより１サイズ大きいシューズを買った。走ってみるといいシューズなのはわかるが微妙にでかい。
5/22 金	30.0 B	(s)通勤（赤羽）		往路37分。またまた最速タイム更新。今日は信号ｓｔｏｐが少なくてスムーズに走れた。
5/23 土	7.0 R	1K×１	�@3'39
5/24 日	4.0 B 8.0 R	青葉の森リレーマラソン（42.195K）	2000×3　�@7'27 �A7'29 �B7'37　　　　総合成績2:32'43 6位／220ﾁｰﾑ	一周２キロのコースを襷でつなぐリレーマラソン。私のチームは７名で参加。８分切るのがやっとですよ〜とか言っときながらみんな速い速い！私は2000mの自己ベストを出しながらも一番遅かった；；　でも２２０ﾁｰﾑ中６位入賞できて最高。５K20分切りの手ごたえも感じた。
5/25 月
5/26 火	30.0 B 3.3 R	(s)通勤（赤羽） ウォーキング
5/27 水	30.0 B	(s)通勤（赤羽）
5/28 木
5/29 金
5/30 土	10.0 R	LSD		二日酔いＬＳＤ。ゆっくり走るのは久しぶり。それにしてもリレーマラソンのダメージ抜けるのに時間かかった。たった6キロだけど限界まで力出し切ったもんな。一人で走ったときの１０キロレースより疲れた。
5/31 日	10.0 R	1K×３	�@4'00�A4'10�B4'03
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 590 126 km km km