ハシビロコウイチ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 56歳
一言 : 
ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日
0.0 R


睡眠時無呼吸症候群、検査一日目。うまく測定できた。
2/02 月
0.0 R


測定2日目。夜中に寝ぼけて鼻のセンサー外してしまった。寝ぼけてたが取り付け直した。朝起きたら、今度は指のセンサーが外れてた。
2/03 火
6.6 R
[6'00]

3日目にしてようやく始動。
2/04 水
10.0 R
Bup [6'00]→[4'40]

しばらく走ってないため5分/kがつらく感じる。5'30/Kが気持ちいいペース。
2/05 木
9.0 R
朝:5kジョグ[5'30] 昼:4kウォーキング


2/06 金
5.0 R
朝:5kジョグ[5'30]


2/07 土
24.0 R
昼:佐倉Mコース試走18K[6'00] 夕方:ウォーキング6K

佐倉Mコースを、スタートから17キロ地点まで試走。坂がきつい。佐倉Mではまだサブ4達成出来ていないので、今度こそリベンジだ。
2/08 日
 
     
2/09 月
10.0 R
[5'20]

喉の調子が良くなった。体調も上向き。
2/10 火
67.0 B
(s)通勤

家でくつろいでたら足攣った(太もも)
2/11 水
100.0 B
(p)荒川上流
ave.23.0km/h total5時間
160キロ走チャレンジのつもりだったが仕事持ち帰りのため100キロで終了。
2/12 木
10.0 R
昼:2.5kウォーキング      夜:1K[4'20]×4(間500mjog)

ほぼ1ヶ月ぶりのスピード練習。なので4本だけ。抑え目に。今日は呼吸器科で診断結果を聞く。重症ではないが、中程度に、微妙に無呼吸症候群だそうだ。とにかく無呼吸症候群なので、治療には保険が使える事になった。
2/13 金
 
     
2/14 土
6.0 R
[5'00]


2/15 日
0.0 B
32.0 R

青梅マラソン30K W−UP2K

(G)2:27'05 (5K)23'44 (10K)24'34 (15K)24'44 (20K)24'33 (25K)24'43 (30K)24'47

予定通り、キロ5分のイーブンペースで走りきった。フルマラソン1ヵ月半前の時期としては満足。
2/16 月
30.0 B
(s)通勤(赤羽)

いつも行きも帰りも向かい風なのに、今日は珍しく追い風。通勤用クロスバイクでアウターギア使ったのは久しぶりだ。
2/17 火
10.0 R
[5'20]


2/18 水
67.0 B
(s)通勤


2/19 木
12.6 R
昼:6kウォーキング 夜:6.6K[5'40]

無呼吸の治療で大手町の歯医者に行く。マウスピースを作るための型取りをした。マウスピースは70%の人に効果があるそうだ。30%は効果ないのか。。
2/20 金
 
     
2/21 土
4.0 B
42.0 R

40K走 w-up2K

4時間(休憩込み)

だいたい5'40前後で走った。青梅Mの30k、今日の40K走と距離走は順調にこなせている。これからはスピード練習を増やしていく。
2/22 日
30.0 B
(p)荒川河口


2/23 月
 
     
2/24 火
 
     
2/25 水
0.0 R


40K走のダメージ、は無いけれど、飲み会のダメージで3連休足
2/26 木
9.0 R
昼:9kジョグ&ウォーク

今日も飲み会につき、昼休み前早めに抜け出しYシャツ姿でジョグ&ウォーク。急いでるサラリーマン風。目標まであと45K
2/27 金
0.0 R


マウスピースが完成。今日からぐっすり眠れるかな。
2/28 土
42.0 B
14.0 R
練習会、その後10K T.T
ウォーキング4K ジョグ10K
21'03

往復コースでT.T。追い風の往路で抑えすぎた。20分切れず。
最後の週に飲み会が連続し目標達成出来ず。でも335K、目標の95%だから良しとするか・・・あと15Kくらい走れってか
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
340
200
km
km
km