月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 月
6/02 火	30.0 B	(s)通勤（赤羽）		金曜日に深酒してから、４日もたつのに体調が良くならない。
6/03 水	30.0 B	(s)通勤（赤羽）		体調７０％まで回復。
6/04 木	67.0 B	(s)通勤		気分的にノリはいまいち。でも往路89分で最速タイム更新、なので体調は良いらしい。
6/05 金
6/06 土	11.0 R	[5'20/K]		スタートレック見た。面白かった。満足。昔のテレビドラマ版スタートレックも見たくなって、ＣＡＴＶの録画予約した。
6/07 日	8.0 R	１Ｋ×３	�@3'49�A4'09�B3'53	３’５５／Ｋのペースを身につけたいのだが、なかなかうまくいかない。３本目はまあまあいい感じ。
6/08 月	11.0 R	[5'00/K]		うーんと昔のドラマ版スタートレックはおもしろかったが、新しい方（続編？）はつまらん。
6/09 火	12.0 B 9.0 R	b-up	5'50→5'20→5'00→4'40→4'10	バイクに多く乗ってたせいか、腰の低いフォームになってたようだ。今日は腰の高いフォームで走れた。と思う。
6/10 水	30.0 B 12.0 R	(s)通勤（赤羽） 400m×30（2'30おきスタート）＠練習会	(後半の15ラップ、前半はデータが消えた）91,98,96,97,96,95,95,95,96,92,96,96,95,96,97	９６秒前後（キロ４分ペース）で４００Ｍ×３０本、走りきった！　５キロ２０分切りに、手ごたえ感じた。
6/11 木
6/12 金
6/13 土	30.0 B	(p)練習会
6/14 日	10.0 B 6.0 R	(s)水元公園 1500×2	�@6'04�A5'54
6/15 月
6/16 火
6/17 水	30.0 B	(s)通勤（赤羽）
6/18 木
6/19 金
6/20 土	10.0 R	[5'40/k]
6/21 日	0.0 B 10.0 R	400M(200M)×10　1000×１	67.8kg 97,92,93,96,95,97,98,96,96,97, 4'07	トレーニング後だが、久しぶりに体重67kg台になった。体重記録再開するか。
6/22 月	0.0 B 7.0 R	[5'20/K]	68.4kg	日記を見たら、６８ｋｇを切ったのは２００５年以来４年ぶりだ。
6/23 火	27.0 B	(s)通勤（赤羽、往路環７）
6/24 水	6.0 R	[5'00/K]	68.6kg
6/25 木	0.0 B 9.0 R	600×6（1'30) 1000×1	67.6kg（トレ後） 2'26,2'24,2'20,2'26,2'20,2'27, 4'32
6/26 金	0.0 R			飲み会
6/27 土	24.0 B	(s)学校		体調最悪の状態で模試受けた。点数も最悪。夕飯も食えなかった。
6/28 日	6.0 R	ゆっくりジョグ、時々ダッシュ
6/29 月	30.0 B 3.6 R	(s)通勤（赤羽） 昼ウォーキング	67.8kg	往路36分。最速タイム更新。信号ストップの時間を考えるとほぼ30km/h ave.
6/30 火	6.0 R	5'00→4'40→4'20
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 320 114 km km km