ハシビロコウイチ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 56歳
一言 : 
ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 木
10.0 R
5K×1
23'10
自己ベストより2分も遅い。何故ぇ?フルマラソンの疲れか。でも2分も?
5/02 金
 
     
5/03 土
90.0 B
自宅〜印旛沼
7時間
自転車の連続走行距離更新。40キロすぎから右足の膝の外側が痛くなった。なんでだろう。
5/04 日
13.5 R
ゆっくりジョグ 朝+夜
1時間+40分
昨日からbike関係のブログを読み漁った。bikeで長距離走行すると膝は痛くなるものらしい。地面からの衝撃受けるわけじゃないし、今まで数年間乗ってて膝痛くなった事なかったのでなんでと思ったが単なる筋力不足だったか。でも使う筋肉が違うためか走るのはまったく平気。昼は舎人ライナーに乗ってみた。舎人公園が思ったより大きくてビックリ。でも水元公園の方がきれい。その後、日暮里に戻って谷中銀座をぶらぶら。谷中銀座から「めぐりんバス」に乗って上野まで戻る。
5/05 月
15.0 B
7.0 R

3000M×1

12'27

川越観光。芋菓子がうまかった。
5/06 火
22.0 R
22キロ走
2時間17分

5/07 水
11.6 B
7.7 R

1K×5

@4'00 A4'07 B4'13 C4'05 D4'10

もう少しスピードつけば、5キロ21分切れるかな。
5/08 木
 
     
5/09 金
30.0 B
ジテツウ


5/10 土
5.0 B
16.0 R

NR練習会 キロ5分20分走→1K×2→クロカン20分走→1K×2

1K前半@4'01A3'54後半@4'09A4'04

リラックスして走って3分台が出た。うれしい。午後は国際陸上大阪GP見る。h江コーチ頑張ってた。
5/11 日
10.0 R
EKIDENカーニバルIN荒川
4区(5K)/19'45
NR絆チームで参戦。4区の5キロを20分切り達成、と言いたいところだが、実際は4.75Kしかないらしい。でも,このペースだったらあと250m走って21分以内は確実だった。やったー。ゴール前の最後の直線、スプリント勝負になって全力疾走。めちゃくちゃ気持ちよかった。
5/12 月
 
     
5/13 火
 
     
5/14 水
 
     
5/15 木
 
     
5/16 金
 
     
5/17 土
42.0 B
水元公園、五香のショップ

タイヤを38Cから32Cに変えた。ついでにブレーキワイヤーを交換した。全然違いますよ、と言われたが確かに全然違う。軽〜い。同じ力で漕いでギア2〜3段違う。気持ちいい。32Cでこの軽さなら、ロードバイクはどれほど軽いことか。ちなみにWEB日記に残っている記録で、BIKEの通算走行距離は2192キロだった。買ったのはもう少し前だから通算3000キロくらいか。1万5千キロくらいはいけるみたいだからまだまだ大丈夫。
5/18 日
64.0 B
会社往復
往:1:50 復:2:10

5/19 月
 
     
5/20 火
 
     
5/21 水
 
     
5/22 木
30.0 B
通勤赤羽


5/23 金
12.5 R
ジョグ
60分

5/24 土
59.0 B
7.5 R
駒沢公園
NR練習会@駒沢競技場 5000,1500,200mリレー
往:1:35 復:2:00
5000m21'56 (3'56-4'12-4'26-4'40-4'41) 1500m6'14
自転車、途中迷ってしまって9キロも余計に走ってしまった。
1時間40分近く漕いだら少し疲れた。マラソンの30K以降想定ということで。5000m抑えて入ったつもりが3'56。その後スタミナ切れでどんどんラップが落ちる。最後の200mリレーは結構速く走れた。
5/25 日
0.0 R


自転車のサドル高さを2cm高くしたら両ひざ裏が痛くなった。ネットで情報収集したところ、ポジションがあわないと膝裏痛になることがわかった。
5/26 月
0.0 R


ネットで適正ポジション調べたところ股下寸法×0.87〜0.875がペダルBBからサドル上部までの寸法ということがわかった。股下寸法測ったら80cm(短い?長い?)よってサドル高さは約70cm。
5/27 火
30.0 B
4.0 R
通勤赤羽
お散歩


膝の痛みが無くなったので、赤羽コースを試走。なんともない。

5/28 水
 
     
5/29 木
 
     
5/30 金
68.0 B
ジテツウ
往:36K 1:54 復:32K 1:45
往きはまたもや道に迷った。今回は5キロ余計に走っただけで済んだ。帰りはどしゃ振り。雨の中を一般道走ると怖い。視界が悪いので車からは気づかないかもしれない。路面もスリップするし、こけて死ぬかも。遠回りになるが今度から荒川を使おう。
5/31 土
9.0 R
600m×4(キロ4ペース)


走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
444
119
km
km
km