ハシビロコウイチ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 54歳
一言 : 
ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土
0.0 S
10.0 R

練習会 5km×1 クロカン2周
69.6kg
5km-22'10

3週間前より5kのタイムが1分も遅くなってしまった。ずっと走れなかったからしょうがないのかな。M子コーチからフルのタイムは5Kの10倍を目標に、最初はキロ5分で押していってあとは粘れるだけ粘るようにアドバイスいただいた。おし、頑張るぞ。
12/02 日
0.0 S
20.0 R

持久走 5'20/K
70.4kg



12/03 月
 
     
12/04 火
 
     
12/05 水
11.0 R
4kJOG 4k飛ばし 3kJOG


12/06 木
0.0 R


ホノルルへ出発
12/07 金
8.0 R
BODY'S練習会+ホノルルウォーキング

トライアスロンチャンプのY本さんがコーチ
12/08 土
8.0 R
BODY'S練習会+ホノルルウォーキング

ボクシングの竹原さんが練習会にいた
12/09 日
42.2 R
HONOLULUマラソン
4時間24分

12/10 月
0.0 R
日本に帰国


12/11 火
 
     
12/12 水
0.0 S

70.8KG

12/13 木
 
     
12/14 金
 
     
12/15 土
 
     
12/16 日
 
     
12/17 月
 
     
12/18 火
 
     
12/19 水
 
     
12/20 木
 
     
12/21 金
 
     
12/22 土
0.0 S
4.0 B
25.0 R


NR練習会 2時間LSD+クロカン2周
70.4kg




今日から練習再開
12/23 日
 
     
12/24 月
0.0 S
21.0 R

午前 15Kjog:5'20/Kペース 夜30分jog 5'00/K
70.6kg



12/25 火
 
     
12/26 水
 
     
12/27 木
 
     
12/28 金
 
     
12/29 土
0.0 R


NR忘年会。3次会でKんさんとカラオケ。
12/30 日
7.0 R
1分速+1分ゆっくり×10


12/31 月
18.0 R
ジョグ〜フルペース
2H
20キロ以上走ったつもりが18キロだった。休憩が多かった?
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
4
170
km
km
km