月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金
12/02 土
12/03 日	0.0 S 0.0 B 10.0 R	48拍　70.0kg 筋トレ（Ｔ）１ｓｅｔ JOG	59分	４日間休養後のＪＯＧ。足が軽い。
12/04 月
12/05 火
12/06 水	6.0 R	ｊｏｇ 途中ペースアップ	9'54/2k　→8'38/2k
12/07 木
12/08 金
12/09 土
12/10 日
12/11 月
12/12 火
12/13 水
12/14 木
12/15 金
12/16 土	5.7 R	ｊｏｇ
12/17 日	19.0 R	大田区ロードレース	75'05/16k	周回コースを５周するレース。東洋大学の陸上部がゲスト参加、箱根メンバーも入っていた。周回コースなので２週目後半で周回遅れになったが、トップレベルのスピードを間近で体感できて感激。参加人数は３００人にも満たない大会だが楽しかった。来年も参加しよう。
12/18 月
12/19 火
12/20 水
12/21 木	14.0 R	昼４ｋウォーク　夜１０ｋジョグ
12/22 金
12/23 土
12/24 日	11.0 R	80分ジョグ		６号線沿いに走って松戸の方に行ってみた。小高い丘があって、いい感じの階段見つけた。
12/25 月
12/26 火
12/27 水
12/28 木
12/29 金	10.0 R	jog　松戸方面	60分
12/30 土	0.0 B 14.2 R	成田空港一周	筋トレ１セット 85分	成田空港一周してみた。南側は歩道が整備されてて走りやすい。北側はくねくね道だけどクロカンっぽくて良い。
12/31 日	0.0 S 10.0 R	３分ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ×５	５８拍　71キロ	今年の走り納めは３分ｲﾝﾀｰﾊﾞﾙ。来年もいい年でありますように。
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 99 km km km