ハシビロコウイチ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 56歳
一言 : 
ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 木
5.5 R
自宅周辺jog+階段32F×2
jog30分
32階の階段登りをRunに換算したらどれくらいの強度なのかしら。ゆっくり登っても心拍数はかなり上がる。2キロペース走くらいかな。1日10回登れば20キロ走に匹敵するかも。
12/02 金
11.0 R
上野→自宅 階段3F⇒32F×1セット
2時間
飲んだ後歩いて帰った
12/03 土
22.0 B
2.5 R
上野往復
お散歩




12/04 日
17.0 R
江戸川
100分 69.6kg

12/05 月
27.0 B
0.0 R
環七コース
階段1F⇒32F×1セット
(往路)40分



12/06 火
0.0 R
rest


12/07 水
0.0 R
rest


12/08 木
10.0 R
1km(3分歩)×5 階段32F1セット
(1)3'58(2)4'06(3)4'08(4)4'06(5)4'14
久々の1km走。ほぼ4分ペース。3分前半で走れるようになりたい〜
12/09 金
12.0 B
0.0 R
北千住
階段(32F)2セット




12/10 土
28.0 R
【朝】自宅周辺jog7k 【夜】150'LSD 21K

最近、「ゆっくり」走ることが気持ちよくなってきた。
12/11 日
11.0 R
運動公園
4'30/kmペースで5k+アップjog

12/12 月
2.5 R
散歩30分


12/13 火
15.0 B
0.0 R
通勤bike
階段(32F)1セット




12/14 水
0.0 R
rest


12/15 木
15.0 B
通勤bike

2日間も駐輪場に自転車起きっぱなしにしてしまった。盗まれなくて良かった。
12/16 金
0.0 R
rest


12/17 土
13.0 R
西日暮里から、わりとハイペース。階段(32F)1セット


12/18 日
10.0 R
三郷公園
55分
体重い。
12/19 月
0.0 R
rest


12/20 火
0.0 R
rest


12/21 水
5.0 R
近所をぶらぶら


12/22 木
0.0 R
rest


12/23 金
10.0 R
三郷公園
5'00〜5'20/kペース
仕事が忙しくなると週中走るの無理>< 早起きして走りたいけど体力残ってないもんな
12/24 土
0.0 R
rest


12/25 日
22.0 R
荒川
5'20〜5'40/Kペース
少し体が軽くなってきた。先週まではつくばの疲れが残ってたのかな
12/26 月
0.0 R
階段(32)×1

忘年会
12/27 火
0.0 R
階段(32)×1

昨日の忘年会の時から違和感があったのだが、昼に容態悪化、4時に仕事ほっぽりだして帰宅。熱をはかると38度5分。近所の病院いくとインフルエンザとの診断;;。噂のタミフル処方してもらいました。
12/28 水
0.0 R
インフルエンザ

皇居ランと忘年会楽しみにしてたのにー。タミフル飲んで寝てるよ。
12/29 木
0.0 R
インフルエンザ治る

タミフルのおかげでほぼ回復。念のためまだ安静にしてます。
12/30 金
0.0 R
rest

ハウルの動く城見た。おもしろかった。ワンワンロードとかいう映画も見た。最っ低。
12/31 土
17.0 R
運動公園
LSD 68.0kg復活
まだタミフル飲んでるが、元気なったので走ってきた。今年の走り納めです。よいお年を。今夜は飛騨牛超しもふり肉すき焼き。
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
91
164
km
km
km