ハシビロコウイチ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 54歳
一言 : 
ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 土
12.0 R
王子→荒川経由→自宅 【筋トレ】30回×1セット
70min 68.0kg
団体戦頑張ります。よろしくお願いします。(^・^)
10/02 日
14.5 R
【朝】三郷公園10k 【夜】近所jog3.5k
【朝】70min、200m(43s前後)×5 68.0kg
飛鳥山公園で遊んできました。
10/03 月
12.0 B
通勤bike


10/04 火
3.0 B
7.5 R
亀有往復
綾瀬緑道

40min

雨の中jog 楽〜に走って4'44/k。(去年の今ごろは全力疾走で4'36)進歩して嬉しい。
10/05 水
3.5 R
ミニjog


10/06 木
0.0 R
rest

出張のためレスト。帰りの列車の中で飲みすぎました。w
10/07 金
0.0 R
rest

残業でrest。忙しいってぱ
10/08 土
12.0 R
三郷公園

5'00/kmペース。
10/09 日
27.0 B
10.0 R
赤羽 往路環7コース 復路荒川コース
朝 中川 5k-25min 夜 緑道 5k-25min

合計50分。67.8kg

予告どおり(?)、今週はあんまり走れませんでした。忙しかったもんなぁ。
10/10 月
30.0 B
赤羽まで荒川コース往復

会社行く途中駅まで小雨の中ツーリング。昨日も今日も会社に来ています。(T_T)シクシク
10/11 火
5.0 B
生1 水割り2 日本酒1

今日も出張。電車の中で酔っ払い。往復7時間も電車乗って疲れた。
10/12 水
0.0 R
rest


10/13 木
23.0 B
20.0 R
江戸川
江戸川
1h
2h 67.0kg
RUNと同じコースを30KM/h平均で。
江戸川河川敷を6分/km
10/14 金
3.5 R
自宅周辺ゆっくりJOG

今週末はハーフマラソン。今回のレースはフルと同じペースでのんびり楽しく走ってきます。(5'20/kmくらい)
10/15 土
28.0 B
荒川
1h30m 67.8kg
明日レースなのになんか風邪っぽい。
10/16 日
10.0 B
21.1 R
会場まで往復
タートルマラソン

1h55m

朝おきたら36度4分で微熱。しかも雨だし。途中で棄権してもいいやとゆっくり走った。走り出したらけっこういい感じで途中までいけたが、最後1kmは8分かかっちゃいました。w
10/17 月
0.0 R
rest

風邪悪化
10/18 火
0.0 R
rest

風邪レスト
10/19 水
5.0 R
自宅周辺

ちょっと回復
10/20 木
0.0 R
rest

風邪ぶり返し
10/21 金
0.0 R
rest

残業。今週全然走れてないじゃん。
10/22 土
66.0 B
江戸川経由 幕張まで
合計4時間 68.4kg
久々のロングライド。チカレタ。最近練習する日は雨が多いなー。
10/23 日
25.0 R
皇居4周+自宅周辺jog
1周目26'30 2周目27'10 3周目29'30 4周目△×□※ 4周目途中でベンチ寝ころがり
昨日のツーリング後から右膝痛い;; 皇居走ったあと東京ドームそばの銭湯で休憩♪ ドームで開催されていたスポーツ用品バーゲンで冬物ウェア購入。
10/24 月
0.0 R
rest


10/25 火
0.0 R
rest

膝が痛むので様子見
10/26 水
0.0 R
出張

出張先までシューズ持ってったが、走れなかった。
10/27 木
5.0 R
自宅周辺

まだ膝が痛いのでゆっくり。一応今月の目標の220kmはクリア。出来ればrunだけで220走りたかったが無理そう。あとは日曜の手賀沼ハーフ頑張る
10/28 金
0.0 R
rest


10/29 土
10.0 R
自宅周辺

明日は手賀沼ハーフ。今回は風邪ひいてないし、膝も良くなったし頑張るぞー。
10/30 日
40.0 R
【昼】手賀沼ハーフマラソン 【夜】三郷公園
手賀沼ハーフ 1'46:30(ネット) 自己ベスト^^ 【夜】2時間程度
手賀沼マラソンでは40秒だけ自己ベスト更新出来ました。 web日記のメンバーの皆さんにもお会いできました。 夜も20キロ近く走って今日の走行距離はトータル40キロ
10/31 月
0.0 R
筋肉痛

今月は風邪ひいたりいろいろありましたが、目標を達成できて満足です。チームの皆様、お疲れ様でした。
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
204
189
km
km
km