ハシビロコウイチ  (トライアスリート)
地域 : 東京    年齢 : 54歳
一言 : 
ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^          ラーメンが好きなんです!^_^
月日 距離 内容 タイム メモ
9/01 木
11.0 R
10KMビルドアップ+ほか弁買出しjog
66.5Kg
日曜のレースに向けてペース確認。5'30→5'00→4'20→4'00【筋とれ】30回×1セット
9/02 金
5.0 B

67.0Kg
レースに備えてrest
9/03 土
28.0 B
会社まで往復


9/04 日
25.0 R
千葉海浜マラソン(16K)
67.5KG
前半突っ込みすぎ。撃沈。
9/05 月
0.0 R


レース後で休み
9/06 火
0.0 R


台風でお休み
9/07 水
5.0 B
近所をぶらぶら


9/08 木
30.0 B
通勤ちゃり


9/09 金
0.0 R
rest


9/10 土
31.0 B
8.0 R
会社まで
三郷公園jog



つくばマラソンにエントリー。青梅マラソンも抽選申込み。
9/11 日
22.0 R
朝 2.5kジョグ 昼荒川15kジョグ 夜4.5kmジョグ
67kg
久々に心拍計つけて走る。ゆっくり走ったのに160拍オーバ〜?暑いからか?途中から大雨降る。雨降って涼しくなったら調子良くなった。^^ 夕方は選挙行った後ラーメン屋までジョグ 【筋トレ】30回×2セット
9/12 月
12.0 B
途中駅までbike通勤


9/13 火
 
     
9/14 水
 
     
9/15 木
5.0 B


仕事忙しくて走れず
9/16 金
5.0 B
9.0 R

水元公園B−up(60min)

67.0Kg

久々に走れたー。 
9/17 土
20.0 R
荒川河川敷jog(2'00)
67.0Kg
そろそろ長距離走増やしていかなきゃ 【筋トレ】30回×2セット 腹筋だけ90回
9/18 日
65.0 B
【昼】35k 1'50 【夜】30k 1'40
起床時脈53 67.5kg
ちゃりんこからへんな音がする(/ー ̄;)
9/19 月
8.5 R
0'45 途中2kだけ4:30ペース

嫁と居酒屋で酔っ払う 
9/20 火
 
     
9/21 水
 
     
9/22 木
2.5 R
一駅前から歩き〜


9/23 金
14.0 R
荒川まで往復10kjog+近所散歩4k

20k走るつもりだったのに・・調子いまいち
9/24 土
15.0 R
赤羽から荒川経由LSD
90MIN

9/25 日
20.0 R
【午前中】ビデオ屋までビデオ返却jog5k【午後】お買い物散歩4K【夜】三郷公園まで10kペース走+1kjog
【夜】5'00ペース(9km)ラスト1k 4'10
野口みずき日本新記録おめでとう【筋トレ】30回2セット
9/26 月
27.0 B
3.0 R
通勤bike
近所をぶらぶら




9/27 火
 
     
9/28 水
 
     
9/29 木
9.0 R
飛鳥山公園散歩3K+6Kjog


9/30 金
10.0 R
帰宅ラン


走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
213
177
km
km
km