スカイ  
地域 : 新潟    年齢 : 66歳(1960年生)
一言 : 
2026年前半のレース予定。4月燕さくら、長野、5月潮風、6月越後まつだい、サロマ50km          2026年前半のレース予定。4月燕さくら、長野、5月潮風、6月越後まつだい、サロマ50km          2026年前半のレース予定。4月燕さくら、長野、5月潮風、6月越後まつだい、サロマ50km          2026年前半のレース予定。4月燕さくら、長野、5月潮風、6月越後まつだい、サロマ50km
2026／2
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 7.4   長岡駅往復＋α [Walk]
 1:16
 　今日の長岡の積雪のピークは125cm。調べてみたら、これは2018年2月の130cm以来8年ぶりの大雪と言える。というわけで、日中は家の前の道路の様子を伺いながらの雪かき。夕方暗くなってから、街の様子はどんなかな、とウォーキングで長生橋を渡って駅まで。帰りは大手大橋回りで。
・・・
　この練習日記は、自分のために記録としてつけているのが一義だが、他の人が読むことを意識していないわけではない。その意味で、いつも読んでくれていた人がひとりいなくなったのは悲しい･･･
2/02 月 5.2   大手大橋１周＋α [Walk]
 0:56
 　今日は重い雪がさらに降り続き、最高積雪は139cmに。こうなると2011年1月末の160cm以来だと思う。15年ぶりということ。仕事は休みの日なので、朝から雪かき･･･ではなく、様子見。昼頃からボチボチと。午後から降り方が強くなったので、まじめに除雪作業。夕方、降り方が弱まったので、昨日とは逆回りで大手大橋～長生橋を長靴でウォーキング。駅までは行かない。融雪あり／なしで道の状態が極端に違うが、融雪ありの道（歩道）の多くが川、あるいは水溜まり状態。いつになったら走れる？
2/03 火 8.4   みしま体育館 [Slow Jog]
 1:05:55 (7’51/km)
 　仕事帰りにみしま体育館に寄り、4日ぶりに走る。大雪の中、体育館に来る人は少ないようで、他の時間帯はわからないが、16:30頃は、大人は自分を含めて3人。
2/04 水 8.7   大手大橋歩道2往復＋α [Walk & Jog]
 1:10
 　今日はお昼前からひさしぶりに青空が広がる。しかし、残念ながら仕事の日。会社のお昼休みに外に出て、守門岳や粟ヶ岳を眺めて過ごす。帰宅後は、大手大橋の歩道をゆっくりジョグで2往復。渋滞中の車を横目に。
2/05 木 10.8   長生橋2往復＋大手大橋1往復 [Jog]
 1:16:14 (7’03/km)
 　今日は休み。午前中はまだパッとしない天気だったが、次第に晴れて暖かくなる。10時過ぎにアピタの期日前投票所に行くと50人以上の列。ここは美松か？　20分近く待って投票所に入る頃には列はさらに延びていた。
　ランニング開始はまだ明るい17時過ぎ。長生橋を西から東に往復してから大手大橋に移り、そこでも往復。再度長生橋に戻って往復。ひさしぶりに気分良く走れた。西山丘陵に沈む夕日も見え、その後の夕焼けもきれいだった。
2/06 金 9.0   みしま体育館 [Jog]
 1:04:38 (7’11/km)
 　今週2回目のみしま体育館。火曜日と同じ時間帯だが、さすがに今日は人がいた。ランの方は、火曜日と比較して心拍数が安定。ペース（ウォーミングアップのウォークも含めた平均ペース）は今日の方が速いのに、平均心拍数は（もちろん最大心拍数も）今日の方が低い。なぜ？　気温や気圧等、外的要因以外に考えられる違いは２つ。①前の日、寝る前にナイトキャップ（帽子ではなく、飲む方）をした／しない。（その前の晩酌時のアルコール量はほぼ同じ）　②ガーミンのベルトの締め具合は普通／一穴きつく。　さて？
2/07 土 16.5   南部体育館 [LSD]
 2:04:04 (7’27/km)
 　雪がチラつく中を10時前に南部体育館へ。雪景色と新幹線を見ながら2時間のLSD。一方向の回り方（今日は右回り）で2時間はひさしぶり。いつもはみしま体育館で約15分おきに回る方向を変えているので、今日もその位の時間が経つと股関節がウズウズしてくる。しかし、1時間もしたら慣れた。
　昨日の心拍数分析の①②で、①は週末ナイトキャップとしてハイボールをなんと2杯も。②は一穴きつく。結果は、心拍数の異常は認められず。全体のペース自体が遅く、場所・時間等の条件も違うが、少なくとも①寝る前のアルコールは関係ないようだ。（だからと言って･･･）
2/08 日 0.0   階段昇降 100階分(約300m)
 1:03
 　今日の長岡は真冬日。積雪量は脅されたほどではない（19:00現在）が、寒いことは寒い。よって、外を歩くのは（まして走るのは）やめて、家にこもる（スーパーへの買い物以外）。これではいけないと、夕方になって思いついた（思い出した）のが、家の階段の昇り降り。コロナにどっぷり浸かったの最初の冬（2020年～2021年）によくやったアクティビティ。今のガーミンは昇り約3mを1階分とカウントしてくれて、今日は1時間で100階分昇ったとのこと。計算したら、家の階段を約1400段昇ったことになった。
2/09 月 8.7   大手大橋１周＋α [Walk & Jog]
 1:13
 　今日も日中は寒く、雪もちらつくので、家にこもってExcel VBAのお勉強。ちょっとやりたいことがあるので。それで、いつものように(?)夕方になって走り（歩き）出す。昨日の1時間の階段昇降の影響はふくらはぎの筋肉痛に現れた。ひさしぶりの痛み。▲
2/10 火 10.2   長生橋1往復＋大手大橋1往復 [Jog]
 1:19:04 (7’45/km)
 　今日は良い天気だったが仕事日。昼休みに職場から守門岳と粟ヶ岳を眺めることで自らを慰める。そして帰宅後はいつも道へ。橋の歩道にはほとんど雪はなくて走りやすいが、一般道の歩道は除雪がされていても雪が残っている所が多い。その圧雪道をゆっくりでも走るのは、不整地を走るのと同じことで体幹トレーニングになるはずだ、と希望を持ちながら･･･▲
2/11 水 3.3   部屋の中ジョグ [超Slow Jog]
 0:30:22 (9’12/km)
 　朝からほぼ一日中雨。夕方、少し止んだようなので外に出ようかと思ったが、いろいろあって断念。その代わり、2部屋使って家の中をぐるぐるジョグで30分。Apple Watchの加速度センサーはどこまで距離が正しいかは不明。ゆっくり30分では汗ばみもしない。（それだけ部屋の中が寒いということ？）
2/12 木 10.2   長岡大橋東詰往復＋α [Jog]
 1:14:26 (7’18/km)
 　今日は休み。朝のうちに例のロピアへ探検に。確かに安くて豊富。特に肉類がすごい。シャトーブリアンを初めて見た。来年の誕生日ディナーかな。
　そして、青空も広がってきたのでお昼前からジョグ開始。やっぱり晴れた日に外を走るのは気持ちが良い。
2/13 金 9.3   長生橋5往復 [Jog]
 1:08:47 (7’24/km)
 　できることなら早朝ランをしたかったが、起きられず。いつものように、帰宅後にヘッドライトを点けてスタート。長生橋に行くと、ひさしぶりに雪がなく、水溜まりもほとんどなく地面は乾いている。今日はここだけと決めて、約900mの歩道を行ったり来たりで5往復。この1時間の間に他の通行人は5、6人程度で、ほぼ自分専用のジョギングコースと錯覚するほど。星も見えるし。
2/14 土 12.1   南蛮山～大峰山周回
 7:28
 　なんとスノーシューを履いて雪山に行くのは今年初。（1月の大力山へは持って行ったが不要だった。）　そこで、足慣らしということで、毎年登る（普通の人はほとんど登らない）南蛮山へ。そして、今年も昨年と同じく大峰山まで足を延ばして周回をしてみたい。
　雪の量は昨年の2倍はあり、十分。ただし、今日の雪質は、いわゆる腐れ雪で重い。それでも、南蛮山～大峰山は昨年の経験もあるので比較的順調。大峰山からの下りは、下山後に林道を歩くため、昨年とは違う尾根を選択。これが結構きつかった。細尾根やブッシュに隠れた穴、空洞などに気を使いながらの下山。林道に出てからも、車を停めてある所（グリーンヒル・ゴルフ場の脇）までは約4kmのアップダウン（もちろん雪道、ほとんどノートレース状態）。結局、今年も結構疲れた。
2/15 日 9.2   長生橋1往復＋大手大橋1往復＋α [Walk & Jog]
 1:14
 　暖かい一日。午前中は昨日の雪山ハイクのレポート書き。午後は買い物などをして、本当は日中の天気の良いときに走りたかったが、やっぱり今日も夕方にスタート。しかし、昨日の疲労が強く残っていて、歩いたり走ったり。筋肉痛もふくらはぎの下側と内転筋に感じる。内転筋は両足とも昨日の後半に攣ったところ。昨シーズンもそうだったことを思い出した。
2/16 月 8.7   大手大橋１周＋α [Jog]
 1:02:47 (7’13/km)
 　基本的に月曜日は休みで火曜日が出勤日。午前中は妻を歯医者に送り、帰りにロピアを探検。390円のピザ（マルゲリータ）1枚と3個500円のバカでかいベーグルの1個が今日の二人のお昼。モルドバのワインが気になる。
　午後はＮランナーズの連絡用の往復はがきの原稿を作成。WORDの「差し込み文書」で往復はがきを作るのは初めて。ただし、はがき自体は郵便局で明日買う予定。
　そんなこんなで、結局今日も走り始めたのは暗くなってから。みぞれが弱くが降っている中を。
2/17 火 9.6   長生橋1往復＋大手大橋1往復＋α [Jog]
 1:11:34 (7’27/km)
 　仕事帰りにイオンの郵便局へ。「貯金窓口」で「原子力立地給付金」の郵便為替の換金の手続きをしつつ、隣の「郵便窓口」でお年玉付き年賀はがきの切手シートの引換えと書き損じた往復はがきの切手交換、それとは別に往復はがきの購入、と忙しい。
　という訳で、いつものように帰宅後、暗くなってきた頃に走り始める。いつになったら朝RUNができるか？（やろうと思うのか？）
2/18 水 0.0   休足日
 　完全なるサボリ。今日は休みで、午前中は歯医者と床屋。すばらしく天気が良いので、今日こそ午後の明るい内に走ろうと思っていたら、いつの間にか曇ってきて、気がついたら風雨となり、外に出る気が失せる。右の股関節に違和感もあるので、まっいいか。と、今日は走らず、歩かず。
2/19 木 10.1   長岡大橋東詰往復＋α [Slow Jog]
 1:16:02 (7’31/km)
 　今日は1日中雪がちらついていた。1日休んだからどうしたということもない。やっぱり右股関節が気になる。スタートして2km位は。なので、終始ゆっくりと。■
2/20 金 13.6   菅名岳
 6:44
 　この週末は天気が良いようなので、まずは仕事のない今日動く。どこに行こうか考えて、まだ登ったことのない五泉の菅名岳909mにする。ちょうど昨日雪が降ったようで、上の方には新雪が積もっていてスノーシュー歩きが心地よい。ただ、お昼頃までは結構西風が強く、菅名岳頂上で飯豊の山々を眺めながらゆっくりランチを、とはならなかったのは残念。菅名岳には周回コースもあり、もし先行者のトレースがあったら行ってみることも考えていたが、トレースは無し。それでピストンになったわけだが、むしろこっちの方が良かったのではないかと思う。冬の天気の良い日に、周りの山々や新潟平野を眺めながら大蔵山～菅名岳の稜線を往復するのは最高の時間だと感じた。
2/21 土 12.2   ①長岡市立劇場往復 [Walk] 5.2km
②大手大橋１周＋α [Slow Jog] 7.0km
 ①0:57
②0:55:01 (7’51/km)
 　昨年のマーラー7番などという超レアな大曲とは打って変わって、今年はウェーバー、ブルッフ、メンデルスゾーンと、普段聞いている曲を並べた東京フィルのコンサート＠長岡市立劇場に行ってきた。完全な晴天なので、徒歩で長生橋を渡って。このプログラムでアンコール演奏がなかった（コンチェルトのソリストのそれ以外に）のは、指揮者のチョン・ミョンフンの気分の問題か？
・・・
　コンサートから帰宅し、しばらくしてから走りに出る。昨日から左足のハムストリングス（だけとは限らないが）がピリピリするのは神経（たぶん腰椎あたり）の問題か？　ともかく、それを気にしながら走って大手大橋に来ると、人が集まっている。三脚を構えて川下を見ている人もいる。そう言えば今日は雪しか祭りに代わるイベントがある日だった。ということは花火？　開始時刻を知らないので、18:00少し前から橋の歩道を行ったり来たり。結局18:18に1発目が上がった。その後、18:30を過ぎても派手さがなかったので、もはやこれまでと帰る。
2/22 日 13.3   蔵王橋１周＋α [LSD]
 1:43:10 (7’45/km)
 　自分が恥ずかしくなるような晴天が続く。左足のピリピリ～ズキズキ感は昨日から夜中も続き（ただし、不規則なインターバルがある）、寝不足。しかし天気が良いので、ひさしぶりに明るい午前中に走る。コースも今年になって初めて蔵王橋へ、100分間のLSD。走っているときも、同じように左足の痺れが発生するが、「頭から糸で吊られている」ような感覚を意識すると痺れの頻度が下がるような感じがする。（ただし、定かではない。）
2/23 月 10.2   フェニックス大橋東詰往復＋α [Walk & Jog]
 1:25
 　昨日までと打って変わって今日は朝から曇天。フェニックス大橋の歩道にはもちろん上がれない（除雪がされていない）ので、長生橋を渡ってから堤防道路を通って東詰へ。休日なので交通量が少ないのを見込んでその道を行ったのだが、砂利運搬のダンプカーは営業中で、すぐ脇を泥水しぶきを上げてすれ違って行ったのには閉口した。左足の具合は改善が見られるようになって一安心。
2/24 火 9.0   大手大橋１周＋α [Jog]
 1:03:54 (7’06/km)
 　そろそろ早朝ランを、と思うのだが、なかなか起きられず。というか、起きて走ろうという勇気が出ない。というわけで、今日も夕方帰宅後に走る。その前に近所の循環器内科へ。2か月ぶりの診察で、同じ薬（βブロッカー）を処方してもらう。この薬、不整脈の改善には効くがランニングのパフォーマンスは落ちる、というもの。それは実感。
2/25 水 9.7   長生橋2往復＋近所 [Walk & Jog]
 1:21
 　夜中から降り出した雨の切れが悪く、早起きしたのに走らず。ただし、この早起きは左足のピリピリ、ズキーンがまた現れ、寝ていられなくなったというのが実際のところ。夕方、銀行ATMでの記帳のついで（どっちがついでか？）に走りに出たが、そのときにお尻の上の方に発疹ができている（小さなブツブツは数日前から感じていたが、それが広がっていた）ことを認める。これって帯状疱疹の典型例では？　と走りながら考え、帰宅後ネットで確認。明日医者に診てもらおう。
2/26 木 0.0   休足日
 　今日も仕事は休みなので、午前中に皮膚科へ。典型的な帯状疱疹との診断。ヘルペスウイルスをやっつける薬（内服薬、軟膏）と鎮痛剤を処方され、1週間はおとなしくしているようにと。ということで今日は休足。
2/27 金 0.0  
2/28 土 0.0  
走行距離 225.4  km