月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	10.0	ウォーキング	2°10'00"	ふくらはぎ痛から久々の運動（痛みなし）７日ハーフ
11/02 火	0.0
11/03 水	0.0
11/04 木	0.0
11/05 金	0.0
11/06 土	0.0
11/07 日	21.0	淀川ハーフ	2°1′58″	久々のﾚｰｽ（ふくらはぎ痛が１４ｋｍから・・）
11/08 月	0.0
11/09 火	0.0
11/10 水	0.0
11/11 木	0.0
11/12 金	10.0	第二京阪コース	1°2′15″	ゆっくりﾍﾟｰｽ走（ふくらはぎの張り少し）
11/13 土	0.0
11/14 日	0.0
11/15 月	0.0
11/16 火	0.0
11/17 水	0.0
11/18 木	8.0		47'14"	背中痛（ガタガタやわ〜）
11/19 金	0.0
11/20 土	2.5			登山（鳥取象山）
11/21 日	2.0			ウォ−キング（鳥取砂丘）
11/22 月	0.0
11/23 火	0.0
11/24 水	10.0		2°25'	ウォーキング（山登り）
11/25 木	0.0
11/26 金	0.0
11/27 土	0.0
11/28 日	0.0
11/29 月	0.0
11/30 火	10.0		2°10'	ウォーキング（山登り）12月からは、走るど〜
走行距離	73.5  km