月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	5.0			労使共催レク。昭和記念公園でバーベキュー。娘は大喜び。
12/02 月	8.0			昨日の疲れが残っていたのか朝寝坊・・・。朝は上板橋、帰りは東武練馬まで。帰り道は終始上り坂のイメージ。しんどい。
12/03 火	0.0			スーツ出勤。
12/04 水	6.0			東武練馬から。明日以降、大会まで走れない・・・。
12/05 木	0.0			会社メンバーで飲み。９人で日本酒３本（３升）半・・・。正直気持ち悪い（*_*）
12/06 金	0.0			完全な二日酔い。朝、家のトイレで吐く。やっとの思いで会社に着いた。会社に着くなり、ソルマック胃腸液。まずい・・・。
12/07 土	0.0			嫁の実家の片づけ。久しぶりに門左衛門のラーメンを食べた。美味（＾＾）
12/08 日	16.0	お宝登山長瀞トレイル	1'38'22	本日、初トレイル。お宝登山長瀞トレイルラン（約16km）だ！。トレイルってどんな感じ？、靴は？、ペースは？、16kmだとどれくらいのタイム？。何もかもわからないのだ。今日の大会は坂戸技術の「原○君」とテクノ坂戸の「杉○課長」の3人で参加だ。２人とは２４時間駅伝メンバーの仲間である。２人はこの大会に向けてトレイルシューズ購入など準備万端！。かくなる俺は・・・、ターサーにロングタイツ、Ｔシャツ、アームウォーマーとハーフマラソンルックで準備した。周りを見るとランニングシューズで走るのはほんの数名程度・・・、ちょっと不安になってきた。１０時スタート、いきなり急坂を駆け下りたと思ったら、高低差100ｍ以上駆け上がる。まるで藤原湖マラソンかそれ以上である。しかも道はダート・・・。その後登山道に入ったらすれ違いがやっとの狭い道。道はデコボコ・・・落ち葉たくさん、木の根っこはあるは石ころはあるは・・・、当たり前だ登山道だし。上り坂は何とかなったが下りが怖い。ターサーは滑るし足への衝撃が半端ない・・・。元々下り坂が苦手なので上り５人で抜いても下りで７人抜かれる結果だ！。しかし下りで抜いていくランナーはなぜあんな速く走れるのだ？。怖くないのか？。一歩間違ったら滑落するのに・・・。６ｋｍ過ぎたらチェックポイント、ここから心臓破りである、高低差３５０ｍの坂道＋丸太の階段だ。しかも階段の一段一段の高さが高いので、腿への衝撃がすさまじい。前を走るランナーもみな歩いての登山だ。１０ｋｍ地点がちょうど頂上。時間にして1時間15分・・・、頂上の景色は最高だった！。頂上からは一気に高低差２５０ｍ近くの下り坂、この下り坂はダートだが走りやすいので箱根駅伝の６区のように駆け下りる感覚だ！。ゴール地点の横を通り過ぎて残り２．５ｋｍ、ここから先はちょっとした高低差も精神的にしんどい。最後の階段を下りて、ゴールまで軽い上り坂を上ってＧＯＡＬ！。実際、何名走ったかわからないけど、男性５４０名中７４位。１時間３８分２２秒だった。初トレイルではこんなもんか！。けど超しんどいことはわかったぞ！。次のトレイルも頑張ろう！。帰りに都幾川の温泉で疲れを癒し帰宅。ムラーノさん、ヌキヌキさん、ＣＤＲさん、忘年会参加間に合いませんでした・・・。すみません。来週のコーポレート駅伝、よろしくお願いしますね。また連絡しま〜す（＾＾）
12/09 月	0.0			赤羽の「すしざんまい」で飲み会。先日の日曜日にゴルフコンペを行った職場メンバーの反省会だとか・・・。ゴルフでおなじみのゲームを行い、その精算も行うみたいだ。参加していない俺は、一番ゲームに負けた人と同じ割合を支払う羽目に・・・。なぜ？。結局７人で４００００円ほど。焼酎３升。俺の支払いは１２０００円・・・。悲しい・・・（*_*）
12/10 火	0.0			昨日より足が痛い。昨日は腿の上部、今日は下部・・・。バンテリンぬりまくり。
12/11 水	0.0			労使懇親会。池袋のワイン倶楽部・・・。終了後、解散と思いきや、東上線帰宅メンバーで朝霞台下車。駅前の「停車場」で2次会。０：００解散・・・。
12/12 木	4.0			ときわ台往復。しかし服装はＧパンにダウンジャケット。
12/13 金	0.0			職場全体の忘年会。総勢54名参加。今日は平和に飲もう！
12/14 土	0.0			嫁の実家の片づけ。娘はじじばばとお留守番。
12/15 日	6.0			待ちに待ったコーポレート駅伝。目標５位以内！。１区：ムラーノさん、２区：沖○さん、３区：私、４区：ヌキヌキさん・・・。ＣＤＲさんも応援に来てくれた。感謝！。ムラーノさん、沖○さんとも好記録でタスキをつないだ。ここでがんばらなきゃ！。スタートから飛ばすが練習不足がたたり、徐々にペースダウン。５ｋｍってこんなにしんどかったっけ？。全ては練習不足とオーバーペースと体重増が原因だろう。今の全力と１年前の１０ｋｍレースで中間の５ｋｍのラップタイムを比較したら、今の全力の方が遅い・・・。こりゃ重症だな・・・。結局１９分７秒でヌキヌキさんにタスキをつないだ。ヌキヌキさんはさすがのタイムでＧＯＡＬ。順位も目標の５位に入り大満足（＾＾）/。打ち上げのビールもおいしかった。次は５月の駅伝かな？。次も頑張りましょう！。
12/16 月	0.0			夜会社の会合。飲み・・・。
12/17 火	0.0			小石川出社。
12/18 水	5.0			Ｇパン、ダウンジャケットの服装で上板橋往復。ダウンジャケットで走ると、例えゆっくりジョグでも汗だく・・・。
12/19 木	0.0			午後、小石川・本社へ外出。
12/20 金	0.0			職場の忘年会。焼き肉・・・。18：30〜22：30まで。
12/21 土	8.0			義父の４９日（納骨）。娘はお経を読んでいた間も、じっとおとなしくしていた。えらい（＾＾）/。夕方ゆっくり近所をジョギング。
12/22 日	8.0			今日も夕方ランニング。
12/23 月	8.0			夜、家族でクリスマスパーティー。ブーツに入ったお菓子（絵柄はアンパンマン）をプレゼント。娘は大喜び。明日はクリスマスイブなので、24日の夜、ブーツにサンタさんがプレゼントを入れてくれるかな？
12/24 火	0.0			外出
12/25 水	0.0			初めてのサンタからのプレゼント・・・。娘の反応が楽しみだ。朝起きてきたが、枕元のプレゼントに気付かず、嫁から促されてプレゼントに気付く。気付いた後の娘の反応は・・・「おおはしゃぎ！」・・・ではなく、「にま〜」とにやけた感じだった。ちょっと意外な反応。夜家に帰ってからも娘は大喜び。「うちにサンタ来たよ〜！」。親とすればうれしい反応だ。
12/26 木	5.0			Ｇパン、ダウンジャケットで上板橋往復。
12/27 金	0.0			仕事納め式。定時後は職場のメンバーで打ち上げ。ワインに日本酒にビールにラム酒・・・。とどめは白酒・・・。明日はゴルフなので早めに切り上げたが、部下はトイレで吐いていた・・・。俺は生き残った！
12/28 土	0.0			４：５０起き。若干二日酔い。５：３０に家を出て越生までゴルフ。今日は専務も参加するゴルフなので遅れたら大変！・・・。ということで、連休初日で渋滞を恐れ、電車で移動。ところが聞くところによると車はスイスイで渋滞なし！だったとか。本日のスコアは、前半４７・後半崩れて５６・・・。成長なし！
12/29 日	5.0			６：３０起床で、５ｋｍほどランニング。朝食後、家族で東松山のピオニウォークへお買いもの。夕方、関東三大イルミネーションのひとつである「あしかがフラワーパーク」へ向かう。道路の渋滞はなかったが駐車場周辺は大混雑！。しかし園内のイルミネーションは見事！。娘も「きれいだね〜」と大喜び（＾＾）/。来年また来ようね・・・。
12/30 月	8.0			夕飯はじじばばを含めた家族で「がってん寿司」へ。１７：３０に入店したが30分待ち・・・。
12/31 火	10.0			夕方、墓参り→1時間程のランニング。夕飯は年越しそば。しかし娘は年越しうどん。・・・今年は歯の手術に始まり、義父の逝去。満足に走れなかった1年だったな。しかしトレイルデビューしたし、コーポレート駅伝でも５位入賞できたので楽しい1年でもあった。来年はどんな年になるのかな？ランナーの皆様、来年もよろしくお願いします。
走行距離	102.0  km