月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	8.0			久しぶりの下赤塚よりＲＵＮ。何週間ぶりだろう・・・。走る前はだるいなあ〜という気持ちが強かったが、走ってみると気分爽快！。朝は良かったが帰りは絶不調。足首だるい、腿だるい・・・。何でだろう。。。
11/02 水	13.0			明日は休み！と言うことで、久しぶりの帰宅ＲＵＮ（板橋→朝霞台まで）。超久しぶりにスカイセンサー（旧）を履く。なんかちょっと違和感あり・・・。板橋→朝霞台まで５７分。道中信号多いが仕方ない。何で朝霞台までかって？それは駅改札前の神戸屋でパンを買うためです。駅そばの駐車場の隅っこでＴシャツを着替え、明日のパンを買い帰宅。汗くせ〜（*_*’）
11/03 木	5.0			アドバンス研修の事前宿題が山ほど・・・。普段会社では仕事があるので家でしかやる暇ない。。。年内いっぱいはこんな生活が続くな・・・。（念のためコメントします。外部研修のテキストを使用しているので、会社の情報を社外には持ち出していません。情報セキュリティ上も問題なしです。）
11/04 金	15.0			帰り帰宅ＲＵＮ。今日は家まで・・・。道中、空腹で足が動かない。途中何度コンビニに寄ろうかと思ったか・・・。家に着いたら風呂に入ってビール一気飲み！。うめ〜（＾＾）/
11/05 土	5.0			めずらしく娘が夜泣き。時間は１：１５・・・すぐ寝るだろう・・・と思っていたら４：３０まで永遠泣いていた。私も嫁さんもグロッキー。しかし娘は８：００にケロッと普通に起きる。普通の赤ちゃんではないみたいだ。午後は和光市のあかちゃんホンポと西松屋へお買い物。夕飯前にちょびっとだけ走る。　＜ｄｓさん、1日だけ・・・？＞
11/06 日	5.0			嫁の友人が遊びに来る。けど娘は泣いてなかなか近寄らない。機嫌が悪いのかな？。結局走る時間も無くなり３０分ちょっとのＲＵＮ。
11/07 月	6.0			久しぶりの東武練馬からのＲＵＮ。朝からカレーを食べたせいか走っていてしんどい。夜は会社のボイラー祭りを行い、直会で飲み。また太っちゃったかしら・・・？
11/08 火	0.0			小石川出社。スーツ出勤のため走れず。
11/09 水	9.0			朝８：００〜本部長との調整会議のため最短ＲＵＮ。明日･明後日と走れないので帰りは家まで走って帰ろう・・・と走っていたら、途中で右足が痛くなり断念。成増行きに変更。。。２日間じっくりケアしなきゃ。。。
11/10 木	0.0			終日川口で研修。上尾ハーフと川越のエントリーはがきが届く。上尾は駐車券が無いと水上公園の駐車場に停められないとあった。駐車券ってエントリーの時に申し込まないといけなかったのかな？？？。漏らしてた・・・。仕方ないのでコインパーキングに停めるか電車で行くか・・・。
11/11 金	0.0			夕方、産業連合会役員会⇒飲み。。。
11/12 土	12.0			今日の夕飯はマグロのカマだ・・・。よ〜し、夕方から走って風呂に入ってビール飲んでカマを食うぞ〜！ということで１６：２０から1時間ちょっとのランニング。最後はバテたが走った後のビール＋カマは最高（＾0＾）/
11/13 日	8.0			朝起きたら左ふくらはぎが張っている。痛いな・・・と思い、夕方まで過ごしてきたけど張りは引かず・・・。今日はのんびり走ろう・・・といつもの黒目川コースへ。走っている途中はあまり痛くなかったな。。。
11/14 月	17.0			朝、６：３０出社・・・。眠い・・・。帰りは久しぶりの成増ＲＵＮ。駅側のスペースでＴシャツを着替え、いざ電車へ・・・・。と思ったら川越市内でポイント故障のため電車が止まっている。復帰時期は未定とのことで成増から再び走り出す・・・。初めから会社→家までだったら気持ちも乗っていて走れるが一度着替えて足が止まると気持ちまで折れる。結局、成増から家まで５０分かかってしまった。バテた〜（*_*’）
11/15 火	0.0			本社出勤。夕方板橋戻り。。。走れず・・・。
11/16 水	5.0			深夜残業。朝・帰りとも上板橋往復ＲＵＮ
11/17 木	5.0			避難訓練当日、昼間は暖かかったのでよかったよかった。昨日も遅く今日も・・・。２日連続上板橋往復ＲＵＮ。
11/18 金	0.0			外出、走れず・・・。寒かった〜（*_*）
11/19 土	0.0			娘のジャンパーを買いにあかちゃんホンポへ。これからの冬将軍に備え準備ばっちりだ！
11/20 日	22.0	上尾ハーフ		昨日の雨もあがり今日はいい天気だ。事前に駐車券を申請し忘れてしまい、一緒に行った○野さんと同じ職場の竹○さん宅に止めさせてもらった。しかも会場までの送迎付き。竹○さんありがとうございます。会場について軽くＵＰして９：００スタート。今年は陸連登録ではないのでちょっと後ろからのスタート。４分／kmペースで走る。１０ｋｍ通過タイム４０分ジャスト。狙い通り、今日のテーマは後半のペースアップ。呼吸も楽だし、よーし頑張るぞ！と迎えた１２ｋｍ地点。毎回苦しめられる上り坂、今年はどうだ？・・・。今年もやっぱここでブレーキ。距離は短いのになんでだ？。呼吸は楽なのに、結局その後もペースは上がらず、ゴール。。。グロス1時間26分6秒。ネット1時間25分50秒。年代別１９位。総合６３７位
11/21 月	0.0			小石川出勤。走れず・・・。１９日（土）ココイコに小○根さんは出なかったな・・・。中○さんがインタビューされてたのと荻が後ろのほうでちらっと映っていたくらいか・・・。
11/22 火	0.0			アドバンス研修、走れず。。。
11/23 水	12.0			振り替え出勤じゃないけど本日出勤。なぜかって？・・・月・火・木と外出すると仕事が大変なことになるからです。帰りは板橋からの帰宅ＲＵＮ。バテた・・・。
11/24 木	0.0			ＢＣＰセミナー参加。走れず・・・。
11/25 金	0.0			久しぶりの板橋フルタイム出勤。慌しい1日だったな・・・。ＣＤＲさんから川越辞退の連絡入った。体調不良とのこと。心配だ・・・。無理せずゆっくり休んで小川で頑張りましょう。ｄｓさんも辞退？。仕事か？体調不良か？・・・。ムラーノさんは大丈夫かな？
11/26 土	0.0			結婚記念日（＾0＾）/。娘を両親に預け、久しぶりの夫婦での食事。とは言っても志木駅前のイタリアンでランチだけど・・・。パスタとピザのコースを頼んでお腹いっぱい。嫁さんも大満足
11/27 日	13.0			小江戸川越マラソン（１０ｋ）出場。天気もいいし自己ベストを目指そう。８：５０スタート。５ｋラップ１８分３６秒。自己ベストを目指すにはちょっと遅いラップだけど、腕時計のボタンをピッ!!　と押し、ギアを入れ替え後半戦へＧｏ！。６ｋ通過・・・。ラップは１８分３６秒？？？。あれっ？動いていない・・・。ラップボタンを押したつもりがストップボタンを押してしまったようだ。結局後半のラップが刻めないまま残り数百メートル。体調不良で走れなかった仲○さんが応援してくれているのが目に入り、時間を聞いたところ「３６分！」の返事。ラストスパートをかけてＧＯＡＬ！。記録はグロス３７分４１秒、ネット３７分３６秒。４０歳代の部で９位入賞、初めて賞状をもらいました。しかし８位の人と１分以上離されていたので、ぶっちぎりの９位なので、もうちょい頑張らなきゃ！。けど計算すると後半５ｋのラップは１９分０５秒か・・・。ペースアップどころかダウンしている。やっぱ時計が無いとダメだな・・・（*_*）
11/28 月	0.0			夜、飲み・・・。走れず
11/29 火	0.0			今日も飲み・・・。走れず
11/30 水	0.0			久しぶりにオッキーに会った。元々締まった身体なのに一段と引き締まったみたい。聞くところによると週末走り込んでいるようだ・・・。今度の大会が楽しみだね。夕方小石川へ外出・・・。走れず
走行距離	160.0  km