月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0			今夜、父親の喜寿のお祝い。中華でお腹いっぱい食べた。デザートは杏仁豆腐。家に帰ってアップルパイ？。デザートは別腹だな・・・。体重は・・・やばいな。
10/02 日	5.0			娘の熱は下がったが薬の影響からかボーっとしている。娘は1人じゃなかなか寝れないため、薬で眠くなっても寝れず、ずっとぐずりっぱなし・・・。久しぶりにモスバーガーに行ってもぐずってきたので、結局嫁と交互にだっこして食べることになり、慌しい食事になった。時間がなくなり夕方ちょびっとＲＵＮ。
10/03 月	5.0			朝、朝礼があるので最短距離。帰りも深夜残業になってしまったので、これまた最短距離。ムラーノさん、好調そうで何より・・・。週末は頑張りましょうね。。。
10/04 火	0.0			小石川出社。スーツ出勤、走れず・・・。
10/05 水	0.0			朝から雨・・・。昼間から土砂降り。。。
10/06 木	5.0			朝から会議、ちょっと早めの出社。上板橋からＲＵＮ。帰りも同じ・・・。
10/07 金	0.0			川口工場で終日研修。走れず・・・。
10/08 土	0.0			天気がいい。快晴だ！。今日は嫁さんが歯科に行くため、途中まで娘と３人でお散歩。歯科で別れた後は娘と２人でお散歩だ・・・。午後はお買い物。何もしないで１日にが終わった。１日って早いな〜。。。
10/09 日	10.0			本日彩湖マラソン（１０ｋｍ）。久しぶりのムラーノさんと一緒の参加だ。楽しみにしていたが、出発前に１本のメールが・・・。「今日のレース行けなくなってしまいました。」えええっ！？。電話したら家族の体調不良とか。残念だけど仕方ない・・・。今度は太田スバルマラソンで会いましょう。仕方なく１人で参加することに。けど今日は妻と娘も応援に来てくれるのでうれしいのだ（＾0＾）/。９：４０ちょっと遅めに会場到着。慌ててアップに入る。数百ｍ走ったら向こうからＣＤＲさんが・・・。休みのところ応援に来てくれた。１０：３０、いよいよスタート！。なんとスタートの合図はラッパ・・・、ピストルの無いスタートは初めてだ。。。走って数分、あれっ？ｋｍ表示がないぞ！。結局最初に気づいた表示は３ｋｍ地点、ラップタイムは１０分３０秒台。悪くないペースだ。その後のｋｍ表示は見当たらない。ＣＤＲさんは逆周りで走りながら応援してくれた。うれしい限りだ。結局一度もラップタイムを押すことなくゴール終盤へ。最後の上り坂で前を走っていたランナーを抜きゴール。タイムは３６分５６秒で１０位（＾0＾）/。この暑さで自己ベスト、しかも初の３６分台、うれしいのだ。ＣＤＲさん応援ありがとうございました。。。
10/10 月	8.0			レース翌日、疲れは無いが昨日家事をあまりしていないので今日は家庭サービス。夕食前に４０分だけランニング。
10/11 火	0.0			本日飲み・・・。東京マラソン落選・・・（*_*;）/
10/12 水	0.0			交通安全協会関連の会合（＝飲み）。この年にして最年少・・・。毎回思うが会話がついていけない。これも付き合い、たまんないね・・・。
10/13 木	5.0			２日酔い。朝は気分も乗らず、上板橋から。それでもやっと走っている感じ（と言うか早歩き？）。帰りは遅くなってしまったのでやっぱり上板橋まで。明日は早く帰れるといいな・・・。
10/14 金	5.0			朝寝坊しちゃった。。。帰り際に雨が降ってきたので急いで帰らねば・・・。最短距離の上板橋まで。。。濡れた〜
10/15 土	0.0			夕方から総務メンバーでバーベキュー。京王多摩川駅まで。駅前に全天候型のバーベキュー会場がある。すごい！
10/16 日	8.0			昨日はバーべキューで飲みすぎてしまい、乗りすぎて「ふじみ野」まで行ってしまった。家について風呂に入った後、Ｔシャツ・短パン姿でリビングで寝てしまった。案の定、嫁さんに起こされた。ちょっと前の日記と同じ展開だな。。。力尽きてしまいそのまま布団へ。明け方寒かったのか、ちょっとのどが痛くなってしまった。夕方５０分ちょっとのランニング。
10/17 月	6.0			今月から始まったアドバンス研修。月２回開催される上に事前宿題の量がハンパなく多い。通常の仕事プラスアルファだけにしんどい。日中はできないので、朝早く行ってコツコツ宿題をやる毎日。最近ずっと上板橋の往復だ。今は走る時間より宿題の時間が欲しい。土日は家でｅ−ラーニング・・・。
10/18 火	5.0			上板橋往復・・・。明日から消防協力団体（災害予防協会主催）１泊２日の視察研修会に参加。被災地（仙台まで）。
10/19 水	0.0			視察研修会。８：００出発。午前中、消火栓ホースと消防車を製造している会社を見学、初めて見る光景に感動。消防車（特殊車）は、手作りで年間１０台程製造しているとか。特殊装置にもよるが、１台１億３０００万円〜３億円くらいかかるそう・・・。ひええ・・・。午後は仙台に向かってひたすら移動。バスの中から飲み始め、宿に着き飲み、温泉後は宴会、宴会終了後は２次会でカラオケスナックで飲み、３次会はラーメンを食べながら飲み、４次会は外のスナックで飲み・・・。都合１２時間飲みっぱなし・・・。しんどい・・・。
10/20 木	0.0			朝からウコンの力ＳＵＰＥＲを飲む。昨日のアルコールがまだ残っている。８：３０に宿を出発し、仙台空港を見学。仙台空港も３ｍの津波が押し寄せていたそうだ。空港は既に復興していたが、空港周辺はまだまだのようだ。。。田んぼは津波でドロドロで全滅、車はいたるところで散乱しているし、残されていた家も住んでいる様子が無いし、内部はめちゃめちゃに散乱、屋根も崩れかけている。漁船やセスナ機も道路の横に打ち上げられていた。ガレキも道路横の敷地に山積みされていた。震災から７ヶ月経っているが、まだまだ復興には時間がかかりそうだ。これから冬になる。被災した方々、体調にはくれぐれも気をつけていただきたい。1日でも早く復興しますように・・・。
10/21 金	0.0			昨日のお土産を会社に持っていかないといけないので走れない。しかも夕方は産業連合会の会合がある。2日間不在だったせいか仕事は山積みだし、夕方外出だし時間が無い。。。まいったまいった。
10/22 土	0.0			午前中から嫁さん美容院へ！。今日は１３：００過ぎまでかかるらしい。それまでは娘の相手をしなければ・・・。昼寝してくれれば良いのだが1人じゃ寝ないんだよな。ｅ−ラーニングもやらないといけないし、時間が無い・・・。
10/23 日	23.0	太田スバルマラソン	ハーフ　1:25:06	朝4:20起床。5:00にムラーノさんと合流。太田マラソンはスタートが早いのでしんどいな。しかし日曜日の５：００は車もスイスイ。1時間１０分で現地に到着。到着後軽くアップ。７：４５集合。ムラーノさんとは久しぶりのレースだ。お互い頑張ろう。８：００スタート。午前中雨の予報だったが曇り。絶好のレース日和だ。最初の１ｋｍは3'45．まあまあの入りだ。２ｋｍ位の地点でムラーノさんに追いつく。なんかムラーノさんの足取りが重そう・・・。いつものムラーノさんではないみたいだ・・・。ムラーノさんを抜いて５ｋｍ、よし！疲れも無い。いい調子だ！。１０ｋｍ・・・あれっ？ちょっとバテテきた・・・。しかも気温も上がっているぞ。１５ｋｍ地点、しんどいなあ・・・ちょっと弱気、しかもパワーが出ない・・・。そういえば今日家にバナナを忘れてしまったのだ（*_*）。足が出ないと言うより身体がついていかない。あと６ｋｍかあ、頑張ろう！。２０ｋｍ地点、ずっと追いかけていた前走のランナーに振り切られる。ひええ・・・。やっとの思いでゴール。いやあ今日はばてたなぁ・・・。記録は1'25'06（40歳以上の部で14位）だった。ベスト記録ではなかったが、まあまあだな。。。次ぎ頑張ろう！（＾＾）/。帰りはムラーノさんとステーキを食べ,16:00頃帰宅。ムラーノさん大変お疲れ様でした。＜本日の記録：５km＝19'16／１０km＝39'11（19'54）／１５km＝59'21（20'10）／２０km＝1'20'47（21'25）／ＧＯＡＬ＝1'25'06＞
10/24 月	5.0			レース翌日、足は程よい疲れ。無理はせず、上板橋からの往復ＲＵＮ。
10/25 火	5.0			背中が痛い・・・。おとといのハーフの疲れ？。２日目に痛みがきた・・・う〜ん年を感じるな。。。嫁さんに背中を叩いてもらい湿布を貼る。情けね〜。
10/26 水	7.0			背中の痛み、ちょっと解消（＾0＾）/。朝は上板橋から遠回りＲＵＮ。やっぱ走れるっていいな・・・。
10/27 木	4.5			本日メモ休。ＡＭ眼科に行き、帰宅時ランニング。ＰＭ久しぶりに兄貴ファミリーが遊びに来た。夕方、入間のコストコへ。肉・ぶりかま・ピザ・お菓子、ティラミスを購入・・・。ファミリーで分けたとはいえ全て太る元だ。。。この先心配・・・（*_*）。
10/28 金	0.0			終日、研修センターにて研修。
10/29 土	10.0			ＡＭ・天気が気持ち良かったので娘と一緒にお散歩。お散歩と言っても娘はまだ歩けないので、ダッコして私だけが歩くだけなのだが・・・。本日は時間にして４５分間。腰が痛くなった・・・。夕方１時間ほどゆっくりＲＵＮ。
10/30 日	10.0			午後から買い物のため、午前中ＲＵＮ。夕方から天気が崩れたので早めに走っておいてよかった。。。けど１０ｋｍでバテバテ・・・。何でかなぁ？？？
10/31 月	7.0			先週木・金不在だったためメールが溜まっている・・・と不安なため、早めに出勤。結局行きは上板橋（遠回りＲＵＮ）より、帰りは最短ＲＵＮ。
走行距離	133.5  km