月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	0.0			今夜は総務・購買の合同忘年会・・・。あさっては生活習慣病検診。。。なんで12月に健康診断があるんだ！？
12/02 木	6.0			明日の健康診断（バリウム）を控えて、２１：００以降の飲食禁止。そんなときは早寝に限る（＾＾）/・・・・・。そんなときに「ビエ〜！（×0×）/」っと娘が泣きまくる。。。やっぱ今日も早寝は無理かな・・・。
12/03 金	2.5			朝から大雨・・・、駅に着くまでびしょ濡れだ。。。ときわ台駅も人でごった返し（*_*）。バスは来ないし、最悪だ・・・。いつもより30分ほど遅く会社に着き、早々に健康診断へ。。。体重６１ｋｇ・・・（*0*）。去年より＋３ｋｇ。これもアルコールの影響かな。。。それにしても今年のバリウムは量が多かったような。
12/04 土	8.0			昼間はぽかぽか陽気（＾＾）。娘と妻とベビーザラスへお買い物（＾＾）/。娘も４ヶ月過ぎて、だいぶ首が座ってきた・・・。もうちょいだな。１人座りができるとだいぶ楽になるのにな。夕方は久しぶりの休日ＲＵＮ。（けど８ｋくらいだけどね・・・）
12/05 日	8.0			娘の買い物、夕飯の買い物のため時間取られた・・・。ということで本日、地元志木ニュータウンの外周3周でおしまい。
12/06 月	5.0			また東上線の事故。上り線のダイヤが乱れた。。。仕方なく上板橋からＲＵＮ。帰りは遅くなってしまったので、ときわ台まで・・・。みんなは練習で20k以上走っているのに、あせるなあ。。。そういえばｄｓさんの日記・・・まだ11月だな、ハーフの目標ができたみたいだけど、どんな目標だろう。彩湖もエントリー？大丈夫かな・・・？
12/07 火	5.0			朝一仕事があり、業者からのデータを加工するため、本日7:00出社。朝早い出勤だったため身体動かず・・・。時間も無いので上板橋からＲＵＮ。会社についてメールチェック。しかし早朝届くはずのメールが来ていない。これじゃ早く出社した意味が無い・・・（悲）
12/08 水	0.0			昨日部下がバリウムデビューした。下剤飲まないとどうなるんですか・・・？　という問に、ちょっと先輩ずらして「飲まないとバリウムが腹の中で固まって大変なことになるで〜！。今日は水をたくさん飲んだほうがいいよ♪」と忠告した。そして今日・・・「いやあ今朝は死ぬ思いでした。座っても出ないんですよ・・・。気合を入れてやっと出ましたけど、死にそうでした・・・。おまけに出たと思ったら水が流れないんでビックリしました。スッポンを使ってやっと流しましたよ・・・。」・・・人間そうやって経験していくんだな。バリウムを馬鹿にしてはいけないということがわかった一日だった。ちなみに夜は飲み会・・・。走れず。
12/09 木	0.0			今日も飲み・・・。連ちゃんだ。。。週末の小川マラソン、全く気合入らず。まいったね（*_*;）。そういえばヌキヌキさん、もうすぐホノルルですね。楽しんで頑張ってください♪
12/10 金	6.0			朝、通勤電車の中でCDRさんと会う。しばらくスーツで都内通勤。仕事も忙しく、日記の更新もままならない様子だ。仕事も大変ですが、これから本格シーズン、くれぐれも健康管理はしっかりとしてくださいね。本日下赤塚からＲＵＮ＋深夜残業（*_*）/へばった。。。
12/11 土	0.0			本日、娘が終始ぐずり気味・・・。だっこ率が高い一日だ。右手がだるい、足がだるい、太ももがだるい。子守りが筋トレ状態になる今日この頃・・・。
12/12 日	11.0			強風の中、本日小川和紙マラソン開催。昨晩だっこによる筋肉痛を和らげるため湿布を貼って寝たところ、足はだいぶ良くなったものの、ちょっと咳気味・・・。１０：３５小川マラソン（１０ｋ）スタート。このコースは毎年走っているので、コースのクセは知っている。知っているからこそ序盤３ｋまでの上り坂のために体力温存しペースを抑え目に走った。しかしそれが裏目・・・体力は温存できたが、５ｋのラップが１９’３２、抑えすぎたため、この時点で自己ベストを諦めた（*_*）。しかも運悪く、本日は私の前を走るランナーともだいぶ距離が開き、終始一人旅・・・。結局ペースをつかめず、３９’０８でゴール・・・。風の影響か、なんか不完全燃焼で終わってしまった。ムラーノさんのように攻めのレースをしないと記録が出ないと時間した一日だった。レース後は、みんなで打ち上げ＆忘年会・・・（＾＾）/。皆様お疲れさまでした。ｄｓさんリンゴどうもありがとう（＾＾）/。
12/13 月	0.0			本日、管理者研修でお休み（1泊2日）
12/14 火	0.0			研修終了。夜になったため走れず。昨日会えなかった娘は相変わらずぐずり気味・・・。
12/15 水	0.0			本日、京都出張・・・（*_*）。しかも5時半出発。。。2日間の研修後の出張は結構しんどい。けど京都で食べた湯豆腐は美味しかったな（＾＾）/
12/16 木	6.0			久しぶりの通勤Ｒｕｎ。しかし本日７：００出社のため上板橋出発。3日間不在だった影響もあり、仕事が山済み・・・。帰りが深夜残業となり、またまた上板橋へ・・・。明日はもうちょい走れるかな〜？
12/17 金	10.0			今朝、激さむ・・・。久しぶりの成増ＲＵＮで意気揚々と走り始めたら、ちょ〜寒い。けど走っていたら程なくして暑くなってきた。会社に着いたら汗だくだく・・・。風邪ひかないようにしないとな。帰りは会社⇒ときわ台（ＲＵＮ）⇒朝霞台（電車）⇒自宅（ＲＵＮ）。
12/18 土	0.0			ヌキヌキさんお帰りなさい＆お疲れさまでした。ホノルルの状況よくわかり楽しめました。それにしてもさすがですね。記録はともかく私も負けじと頑張らねば。ヌキヌキさんの記録は無理としても、まずは自己ベストをコツコツと更新していきます。けど練習量がね・・・。ムラーノさんを見習わないと（-o-）。ところで膝は大丈夫でしょうか？無理しないでくださいね・・・。
12/19 日	0.0			腰が・・・。本日ずっと娘がぐずり気味。平日はずっと妻が相手しているので休みのときぐらいは俺がやらねば！・・・ということで、全く寝ない娘をだっこすること1時間、やっと寝た〜と思った瞬間、腰が・・・。７ｋｇのおもりを持ってスクワットしているもんだし、いやあしんどい（*_*）
12/20 月	0.0			本日、小石川ビル立ち寄り。暖かい・・・。走りたいけどスーツなのでちょっと無理。夜は飲み会。帰宅時刻は深夜１：００・・・（*_*）。東上線の記憶全くなし。けど無事に家に帰れたのが奇跡だ（＾0＾）
12/21 火	5.0			二日酔い・・・（*_*）。涼しくて走りやすいけど気分は最悪・・・（*_*）。やっとの思いで上板橋から最短ＲＵＮ。帰りは小雨の中、ときわ台まで・・・。
12/22 水	7.0			ここ数回のレースで後半失速している。。。去年までは後半にタイムが上がっていたのに・・・。なぜだろう？と思って考えていたら、�@体重３ｋｇ増　�A筋トレしてない　�B階段上ってない　だった。早速本日６階の会議室まで階段で上ってみたら・・・ゼーゼー（*0*）。こりゃ駄目だ・・・。まずは体重を落としてからがんばろう！
12/23 木	8.0			今日は朝から強風・・・。外に出たいけど、無理かな・・・。けどせっかくの休みだし、娘をだっこしてお買い物（＾＾）。抱っこひもを着けてたので楽チン（＾＾）/。とはいえ７ｋｇ以上もおもりをつけて歩いているようなもんで、結構ふくらはぎにきたな〜。夕方は久しぶりに休日ＲＵＮ。しかし足がだるい・・・（＊＊）
12/24 金	8.0			最近の朝は寒い・・・（*0*）。けど朝ＲＵＮには気持ち良い・・・。こんな時は足取りも軽やかだけど、朝食食べて1時間ちょっとだと何かおなかいっぱい・・・。夜は２ｋちょいの道のりだけどバテバテ。。。調子が良いのか今ひとつなのかわからない。。。
12/25 土	10.0			のんびり1時間・・・気持ちよく走れた。走り終わった後は5分間の昼寝・・・夕飯は爺婆と一緒に鍋を食らう。もちろんビール付き（＾＾）。走って痩せてもすぐ太っちゃうな・・・（*_*）
12/26 日	10.0			今日ものんびり1時間ＲＵＮ。娘がまったく昼寝しないため、ビービー（＞＜）無く始末。そんなに眠くて泣くんなら寝てよ〜・・・。
12/27 月	7.0			今朝は娘の泣き声で起きた。昨日からちょっと熱が高く、今朝もなんかおかしい。。。泣き声もヒーヒー（*0*）・・・、俺も泣きたいよ・・・。夜はちょっと熱が下がったみたいだけど明日病院に連れて行かにゃあね。あ〜今夜も夜鳴きとの戦いだ・・・。早く治ってね〜（＾＾）。
12/28 火	0.0			本日、仕事納め・・・。夜は打ち上げ・・・。今夜は宴会だ〜（＊＊）
12/29 水	0.0			昨夜１：００帰宅。今朝は完全二日酔い・・・（*_*）。身体はだるくて重い。。。今日から６連休だけど本日は全く走る気力なし・・・。
12/30 木	5.0			身体がだるい、重い・・・。夕方走りに出たけど30分経たずにギブアップ（-。-;）。あさってレースなのに暗雲。
12/31 金	6.0			やっぱり気持ちが乗らず・・・。連休だから？だっこ疲れ？・・・。いずれにしても気持ちが乗らず、1年の終わりが中途半端に終わってしまった。まあ明日大会だし良いか・・・。ランナー仲間の皆様、1年間お疲れさまでした。来年も頑張りましょう！。良いお年を・・・。
走行距離	133.5  km