月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	2.5			朝は雨が降っていたのでバス通勤だ。なかなか距離が伸びないな・・・。ムラーノさん月間400k超えだって！すげぇ〜!!。俺の５倍だな・・・。
11/02 火	8.0			今日は良い天気だ。久しぶりの下赤塚からのＲＵＮ。気持ちは前に前に・・・と傾いているけど、足がついていかない。大会前に温泉で復活したと思ったけど、ここに来てまただるさモードに突入してしまった。上尾までまだ日にちがあるのでしっかり調整しないと。
11/03 水	0.0			今日も良い天気だ。走りたかったけど午後から友人が我が家のＰＣの無線ラン設定に来てくれるので午前中に買い物を済ませないと・・・。３ヶ月前に買った娘の保温ポットが壊れたので赤ちゃん本舗へ。やっぱ　ｍａｄｅ　ｉｎ　china　は駄目だな〜。今度は日本製を購入し帰宅。無線ラン設定も終わり快適快適（＾＾）/。後はパソコンのスペックだな。さすがに７年前のＰＣは遅い遅い。。。
11/04 木	5.0			本日7:00出社のため、上板橋からＲＵＮ。走る時間が20分弱しかない。なんか物足りないけど、今の体調はこれくらいでちょうどいいかも。夕方、インフルエンザの予防接種を打ったため帰りは歩くくらいのジョギング・・・。
11/05 金	7.0			朝は下赤塚駅からＲＵＮ。今日は暖かい。快適に走ろう・・・と思ったら今日はやけに信号が赤になる。交通安全協会副会長の身として信号無視はできない・・・。ガマンガマン。夜は会社でふいご祭り（ボイラー祭り）。直会で一杯飲む。明日も健保の研修会で終わったら飲みだ・・・。飲んでばっかり。。。
11/06 土	0.0			本日、川口研修センターにて介護保険セミナー開催。東地区の総務部課長メンバーが終結し、熱心に講習を受ける。講習後は飲み会・・・。帰宅時、東武東上線人身事故に伴い、ダイヤが大幅に乱れた。。。ついてない・・・（*_*）
11/07 日	0.0			本日は会社近隣の町内会創立６０周年式典に参加。前々から依頼されていたが、私は近隣企業を代表して来賓代表として祝辞を述べることになっていた。しかしいざ会場に着いてみると、板橋区長や衆議院議員も出席する盛大なお祝いの席ではないか！。想像以上だ！。こんな席でなぜ私が代表なんだ・・・と言う気持ちもあったが、これも人生勉強。。。緊張の中、無事役を終え、ホッとした後は懇親会・・・。これで３日連続飲みだ（-_-'）。結構しんどい・・・。
11/08 月	9.0			朝、ムラーノさんからお子様誕生のメールをもらった。おめでとう（＾＾）／。うちの娘と同級生だ。やったね！
11/09 火	6.0			昨日の深夜残業が応えて、本日上板橋ＲＵＮ。しかも今日も深夜残業・・・。夜中は子供がぐずっているので寝不足もプラス。天気はいいけど身体の調子は悪いな。。。
11/10 水	0.0			夜飲み会のため、スーツ出勤走れず・・・。
11/11 木	3.0			二日酔い・・・（*_*）。なんとか上板橋からゆっくりＲＵＮ。今日も慌しい一日だ。。。定時後、ＲＰの総務課長から飲みのお誘い・・・。行きましょう（＾＾）/。・・・しまった、また飲んでしまった。。。
11/12 金	2.5			昨日は予定も無く飲みのお誘いを受けたので、今朝はスーツ出勤。最近毎日飲んでいるような気がする。嵐山にいた６年間の回数を半年で既に超えているのではないだろうか・・・。
11/13 土	5.0			朝、足がつった（*_*）。明け方、ビシッ！という感覚がしたが、そのまま寝続けたが、いざ起きたとたん、足がパンパン・・・。嫁さんいわく、足がつるのはカルシウムが足りないからよ！・・・たしかに最近、アルコールは取っているが、カルシウムは取れてないな〜。気をつけよう。。。と反省しつつも夜は学生時代の仲間と飲み会。さっきの反省はどこいった・・・。今日は飲み会に行く前の空き時間にゆっくりＲＵＮ。足が痛いので無理はやめよう。。。
11/14 日	5.0			午前中、ムラーノさんから光が丘マラソンの結果が届いた。ヌキヌキさん・ムラーノさん、自己ベスト＆好記録おめでとう！。さすがですね。やっぱ練習は嘘つかない！。俺も負けられないな・・・と思いつつも、もう勝てないな・・・。午後は近所の小児科めぐりのＲＵＮ。我が家のそばの小児科がどこにあるのか、嫁さんが車で行けるかなど、下調べを含めてゆっくりＲＵＮ。来週は上尾ハーフなのに、長距離練習が全くできず、不安いっぱいだ・・・（*_*）
11/15 月	7.5			朝は曇り。走りやすい。これが大会だったらな〜と思いつつ下赤塚からＲＵＮ。ペースは上がるが呼吸も上がる。最近持久力に問題あり。嵐山時代は後半に強かったのに、最近バテバテ・・・。やはり練習の影響かな。。。
11/16 火	8.0			朝は昨日同様走りやすい。しかし太田スバルマラソン前と同じ太ももがだるい。う〜ん症状が同じだな。あの時は温泉３回入浴で復活したけど、今回は温泉なし・・・。家の風呂でどこまで復活するか・・・・？
11/17 水	4.0			足のだるさ取れず・・・。無理をしないで上板橋からＲＵＮ。今週末は上尾ハーフ大丈夫かな。。。ちなみに深夜残業につき帰宅ＲＵＮはできず。。。
11/18 木	0.0			ウィンドブレーカーが洗濯機の横に置いてある・・・。洗濯してないため、今日は走れず。。。
11/19 金	0.0			本日、川口工場の地鎮祭。副社長も来場するということで、皆神経ピリピリ・・・。天気にも恵まれ神事も無事終了（＾＾）/。とりあえずホッとした。夜は地元の会合に参加＝飲み・・・。大会前なのに全く練習できず。けど足休めと思えばちょうどいいか（ポジティブ？）。ていうか足休めするほど走ってな〜い！
11/20 土	0.0			午前中、娘の３種混合ワクチンを打ちに小児科へ。診察室から「ビエ〜（>０<）/」という泣き声が・・・。お〜泣いてる泣いてる。元気元気（＾＾）。明日は上尾ハーフ。結局今日も走れず・・・。
11/21 日	23.0	上尾ハーフマラソン	1'25'22	上尾ハーフ終了。ヌキヌキさん、CDRさんお疲れさまでした。記録は自己ベストよりも4分近く遅い・・・。練習不足を痛感した１日だった。まあ仕方ないか、これが今の実力だし。次は川越１０ｋ・・・目標は３８分台・・・かな？
11/22 月	0.0			今日は休養日。しかし仕事は深夜残業・・・。
11/23 火	0.0			朝霞のフタバスポーツが「訳あり市」を開催！最大９０％ＯＦＦだって！。よ〜し行こう！ということで、いざ行ってみるとものすごい長蛇の列（*0*）。全く動く気配が無いので何も買わずに帰宅。。。夕方はベビーザラスでお買い物・・・。今日も走れず・・・。
11/24 水	6.0			上尾ハーフ後、初ＲＵＮ。身体の疲れは無いが、足首がだるい。今週末に川越１０Ｋがあるので、終始のんびりペース。
11/25 木	6.0			レース前だからハードな練習はできないけど、何かやらなすぎ・・・？川越まであと３日。。。
11/26 金	0.0			スーツ出勤・・・走れず・・・。
11/27 土	0.0			午前中、娘の病院。予防注射にやはり大泣き。午後も娘がぐずり気味・・・。あやしていたら、あっという間に時間が無くなり今日も走れず・・・。明日の大会は大丈夫だろうか？
11/28 日	12.0	川越小江戸マラソン	37'42	結局練習不足のまま、レース当日。９：４０スタート。最初の１ｋ＝3'58、５ｋ＝18'44、以降大体3'40台後半のペースで走り、ラスト１ｋ＝なんと4'14・・・最後に失速して、結局記録は37'42。一応自己ベストは更新したけど、後半のスタミナ不足は隠しきれない・・・。まあ、あれだけの練習しかやっていないから仕方ないか・・・。しばらくしてムラーノさんから電話が入った。つくばマラソン、サブスリー達成！。すごいなあ。。。後輩ながらムラーノさんの練習に取り組む姿勢は尊敬に値するし、家族の理解力も頭が下がる気持ちでいっぱいです。俺も頑張らないとな・・・。サブスリー達成本当におめでとう！（＾＾）/
11/29 月	0.0			昨日の疲れは無い。１０ｋだから当たり前か。。。けどムラーノさんはフルは知った翌日に１９ｋ・・・。すごいですね。それに引き換え俺はスーツ出勤⇒夜は交通安全協会の皆様とお付き合い（飲み）。。。これから12月、この先どれだけ飲むのだろうか・・・？
11/30 火	7.0			本日、下赤塚ＲＵＮ。最近成増ＲＵＮができていない。自分に甘いのかな・・・。下赤塚からのＲＵＮの道もだいぶ飽きてきた。今度は違う道で行こう！。また得意の迷子になるかな？
走行距離	126.5  km