月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	9.0	Jog Walk	?	済生会、曲金コース、6:00/km、途中で腰痛発生し歩きがはいる。痛恨...昨日長男を長時間抱っこしたら、また腰の痛みが出た。復活の出鼻をくじかれた感じだ。腰痛VAS 30、いや残念。
2/02 月	0.0	腰痛のため休み	?	腰痛VAS 15。安静にしていれば問題なし。本日は新患多し、午後手根管開放術、ばね指、骨折ORIF。最近診療以外のストレスが多い。日整会の手術調査で午後は忙殺される。
2/03 火	6.0	Jog(6:00/km)のみ	65.3kg、13%	石田街道ショートコースのみ。本日は幸い腰痛は出ず。今シーズンの目標は浜松シティー、駿府ハーフを5:00/kmで完走し、長野マラソンの時間内完走を目指す。自己血採決のデータ整理でやや忙しい毎日だ。3か月ほど故障でまともに走っていないので、さすがに体脂肪率は増えた。
2/04 水	0.0	定休日		故障予防、年齢的なことを考え今後は週1回必ず定休日を設けることとした。昼はワ社説明会、早めに息子のひまわりお迎えに行く。
2/05 木	12.0	Jog(6:00/km)	測定忘れ	石田界隈コース、ランジ、筋トレ。腰痛なく正規のマイコースを完走できたのは10月の腰痛発症以来4ヶ月振りか。調子に乗らず徐々に地道に下積みを行う。午後は県総合庁舎に税金の還付を依頼しに行く。
2/06 金	8.0	Jog(5:00/km)	測定時間なし	石田界隈ショートコース、筋トレさぼり。寝坊して時間がなかったため、やや速めのペース走となった。走行中は問題なかったが、電車通勤時より腰の違和感と軽い痛みが出た。また不安がよぎる。午前ばね指、膝関節鏡、腫瘍切除、午後手根管開放術×2。負荷が強かったためか、脚が筋肉痛となる、情けない。
2/07 土	0.0	当直明け休み	?	当直明けのためお休み。昨晩は1度も呼ばれず、よく眠れた。腰の状態もまあまあ良いか。午前外来、午後ママ歯医者のため息子の子守。
2/08 日	0.0	休み	?	腰痛特にないがお休み。午前中はママ美容院のため、息子と日本平にピクニック、その後アピタにいつものように出没す。腰痛は順調に軽快している。
2/09 月	3.0	Walkのみ	?	腰痛全くないため歩くことにした。運動不足にならないようにと。午後膝関節鏡のみ。
2/10 火	6.0	Jog(6:30/km)	65.1kg、12.5%	石田街道ショートコース、筋トレサボリ。超ゆっくり走れば腰痛は問題なさそう。折角4月の長野マラソンにエントリーしているためなんとかスタートラインに立ちたい。時間はないが焦りは禁物。本日も息子のひまわり送迎、外来患者が戻ってきた。久しぶりの70名超えだ。午後貯血1件。日赤のトラバーユはどうなる。。。
2/11 水	0.0	定休日	?	休日だが腰のことを考えお休みとした。横須賀から両親が来訪。息子はよいジジ、ババ孝行をしてくれた。久しぶりにゆっくり両親と話ができた。腰痛は感じない。
2/12 木	15.0	Jog(6:30/km)	測定忘れ	丸子、長田西小コース、筋トレのみ。朝練に出かける時に誤ってホームセキュリティーの解除を忘れ、警報が鳴り響く。朝っぱらからご近所さん、ALSOKにご迷惑をかけてしまった。故障後の練習としては最長不倒。ゆっくりだがやはり腰は少し重くなる。最近は花粉症の薬の影響で眠気が残る。長野マラソンに向けて希望が湧いてきた。長野が終わったらまたゆっくり休んで11月の島田市のフルマラソンに向けた練習計画を組みたい。午後半休、DIONを解約し、引っ越しに伴うすべての手続きが完了した。
2/13 金	11.0	Jog(6:00/km)	65.2kg、12%	済生会病院、曲金、SBS通り、ランジ、筋トレ。腰痛はほとんど気にならないが、調子に乗らないようにしないと。午前膝関節鏡、King変法、午後また膝関節鏡。パナホームの最終決済を行った、お疲れ様。
2/14 土	0.0	サボリ	?	台風並みの暴風雨のためお休み。さすがに今朝は。。。。午前外来、午後は25度の中息子と焼津AEONに出かける。ママは勉強会のため寝るまで息子と一緒。大変だけど幸せ。
2/15 日	0.0
2/16 月	0.0
2/17 火	0.0
2/18 水	0.0
2/19 木	0.0
2/20 金	0.0
2/21 土	3.0	Jog(6:00/km)	計測忘れ	石田街道ショートコース。再度腰痛が落ち着き練習も再開。この1週間は息子が遅ればせながら突発性発疹となり、40.6度の発熱で焦った1週間であった。練習不足もあり、明日の浜松シティーマラソンはDNSとした。また急に走って腰痛が出ても困るし。。。午前独り外来、午後息子とお昼寝後アピタへGo。なんとか長野マラソンには出たい、3月の駿府マラソンが出走のバロメーターか。
2/22 日	13.0	Jog(6:00/km)	64.8kg、体脂肪不明	東静岡、AOIコース、ランジ、筋トレ。浜松シティーマラソンは用心のため?参加せず。腰の状態は悪くはない、違和感のみ。9時過ぎから葵保育園のお遊戯会見学、その後モスで食事。ジャンボエンチョーでブロックを2つ購入後、息子とお昼寝。夜は一家で海鮮丼を食べに行く。
2/23 月	0.0
2/24 火	11.0	Jog(6:00/km)	計測忘れ	済生会病院、曲金、石田街道コース、筋トレサボリ。今朝は風が強く、かなり体感温度は低かった。息子ひまわり送迎、午前外来、午後ムンテラ三昧。腰痛はほとんどなしで良い状態だ。
2/25 水	0.0	定休日	?	本日は定休日のため練習はお休み。6時に1歳9か月の息子を叩き?起こし、7時過ぎにひまわりに出勤。午前外来で患者が心筋梗塞で倒れる。午後TKA、その後夕食は外食で済まして遅くに帰宅。おっ、そういえば腰に一番負担がかかるTKAの手術をしても、今日は全く痛みはなかった。良くなっている証拠か。
2/26 木	15.0	Jog(6:00/km)	65.0kg、13%	安東小学校、駿府城コース、ランジ、筋トレ。今朝は暑くてやや走りにくい。腰痛は今日もなし。午後は半休を利用して昨日オープンしたViBi藤枝に行く。ママは四木会のため息子と夜まで2人きり。
2/27 金	4.0	Jog(6:00/km)	測定忘れ	石田街道ショートコース、筋トレサボリ。寝坊したため、予定の練習をこなせず。腰痛は今日も出なかったが、違和感はやはり残る。3月からは通常通りの練習を再開する予定。午前distal radius fx ORIF、午後医学書院に投稿した論文の手直し。
2/28 土	0.0
走行距離	116.0  km