月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	3.0	SJ+Wind sprint	?	別海町に到着. ここ5年では一番暖かい. プラザホテルとバスセンター間を往復. 長旅の疲れが残る.
10/02 日	45.0	Jog+Race	?	別海町パイロットマラソンに40km走のつもりで出走. 序盤から腹痛に苦しみ、途中からは脱水...　結局25キロからは歩くはめに. 3時間41分も掛かり、釧路行きのバスに乗り遅れそうになる. 練習の一環とは言え、あまりの情けなさに凹んだ.
10/03 月	10.0	SJ	?	磯子の家に戻る. 激筋肉痛だが、幸い故障らしき箇所はなさそう. 横浜に残した21世紀のマラソントレーニングを忘れずに鞄に入れ、二俣川で運転免許証の更新. その後まったりとして静岡に戻る.
10/04 火	22.0	SJ	66.9kg	体脂肪率11.5%. 案の定北海道食い倒れツアーの後は体重が増加していた. 妻のマッサージのお陰で今朝は筋肉痛も軽快、課題は山積みだが特に故障もなく秋季トレに入れるのが嬉しい. 今日は美容師さんのCTS→ECTR. 夕方はGT-Rのための駐車場を契約しに平和ハウジングへ. 月8000円、安すぎ!!!! 即契約す.
10/05 水	22.0	SJ	67.0kg	ガビーン、遂に67キロになってしまった. 結構走っているのにどうして? 静岡は横浜に比べてかなり暑く、まだまだ早朝でもランシャツでOK. となりの県なのに... 脚に疲労は残っているが特に問題はなさそう.
10/06 木	22.0	SJ	67.4kg	今朝は大雨. 疲労が溜まっていたこともあり、朝練を止めようかと思ったが、本日当直のため強制的に走る. 途中で雨が上がり、半袖では暑すぎた. 疲労がピークでヘロヘロになり帰宅.
10/07 金	0.0	Rest	?	当直のため休足日. 指もげもどき、広範囲犬咬傷、Sterbenと久し振りに荒れた当直であった. 眠い. せんきさん、トラマルさん団体戦よろしくお願いします. 壊れない程度に頑張って行きましょう.
10/08 土	25.0	SJ+B.up	66.2kg	走り始めは雨、途中から雨が上がり蒸し暑くなる. 最近とにかくゆっくりと走ることを心がける. 午後からは藤枝総合運動公園の下見に行く.
10/09 日	10.0	SJ	66.5kg	昨晩は遅くまでテレビを見て、夜更かし. 寝坊して予定の練習をこなせず. 昼からパシフィコ横浜で義理の父の還暦祝い. 加えてGT-Rの車検. お財布が.....
10/10 月	20.0	SJ	？	雨の中磯子をJOG. 横浜のマイコースももしかしたら走り納めになるかもしれない. 妻とも相談し、横浜のマンションを引き払って静岡に完全移住するかも... 取りあえずGT-Rは磯子の日産プリンスに車検のため入院させ、新幹線で静岡に戻る.
10/11 火	25.0	SJ+流し2本	66.2kg	今日は34歳の誕生日. 今年こそはいい年にするぞ!! ということで今日から少しずつ練習メニュー、特に練習強度を下げ継続して走ることを重点に置いて頑張る. 体調はまずまず.
10/12 水	22.0	PR+流し	66.7kg	結構脚に疲労が溜まっており、重い. ようやく静岡も涼しくなり今朝からTシャツを着始めた.
10/13 木	18.0	PR+流し	66.7kg	ちょっとお疲れ気味なので、今朝は変則コースのFast jog. 今朝の気温は15度と半袖でも寒いくらいだ. なんとCleaveland cliniｃのOtakkyさんから突然メールが. NYCMに参加するとのこと. お会いできるのがとっても楽しみだが、現在の走力ではチト恥ずかしいか....
10/14 金	0.0	Rest	?	当直明けのため強制休足日. 昨晩は運よく結構寝れた. 脚の疲れはまだ取れない. 今週も日体協スポーツドクター講習会で岸記念体育館に缶詰だ.
10/15 土	12.0	PR+流し2本	67.0kg	4:00/km 筋トレなし. 昨晩夜更かしした割には脚は軽い、強制Restが効いたか. 日体会公認スポーツドクター講習会のため渋谷の岸記念体育館へ. 週末は地下の講堂で缶詰だ.
10/16 日	30.0	LSD+流し	?	6:00/km 筋トレ. 朝3:30起床し、練習後大急ぎで渋谷へ. まだまだ暑く日が続く. 心地よい疲労感で今日の講習会はボート漕ぎか?
10/17 月	0.0	Rest	?	風邪引きでダウン. 喉は痛いし、熱っぽい. この体調でTKAは辛い. ダルイ、ダルイ、ダルイ.... 81歳TKA無事終わる... 宇宙服の中で汗をかき、風邪が悪化.
10/18 火	0.0	Rest	?	当直明け+風邪で辛い日々. ここまで辛いと諦めがつく. 今日も82歳CTS→ECTR...　これでは風邪は治らんよ.
10/19 水	0.0	Rest	?	昨日は10時間睡眠+妻の看病でやっと風邪がマシになってきた. 折角10月から心を入れ替えて練習をしてきたのに台無しとなり悔しい. 風邪を引いた原因がはっきりとしているだけに悔やまれる.
10/20 木	25.0	SJ+流し	66.5kg	5:30/km 筋トレ. 風邪で練習を休んだためか、体(脚)が軽い. 久し振りにWalk inの指もげ. 鎖骨ORIFの前に指もげのpinning+伸筋腱縫合.... 夜は駅北の「ひでじ」でゴチになる. 疲れた.
10/21 金	25.0	PR+SJ+流し	66.3kg	4:00/km(朝)、6:00/km(夜) 筋トレ. 久々の2部練習. たまには速い動きの練習もしないと. 朝方の気温も15度と低かったので動きは結構良かった. 距離を入力し間違えたがどうにも訂正が出来ない. 困った.
10/22 土	22.0	SJ	66.5kg	5:30/km 筋トレ. ちょっとだけ右膝に違和感(膝か筋腱炎)が昨日あったので今日は上がり、流しなしの抜きの日とした. 幸い膝はなんともなさそうだ. 今日から長袖を使用し始めたが、やや暑い.
10/23 日	18.0	SJ+Hill training	66.4kg	八幡山公園デビュー. 標高は65mと大したことないが、休みなく登り降りを繰り返すと心拍数があがる. その後妻と白糸の滝、田貫湖、朝霧高原とロングドライブ. 帰りに富士宮で名物の焼きそばを食す. 疲れた...
10/24 月	25.0	PR+SJ+流し2本	66.9kg	往路4:30/km、復路5:30/km. 気温13℃と低く大変走りやすい. 脚の状態、モチベーションとも悪くはない.　と思っていたら夕方から脹脛が筋肉痛. ヒルトレーニングが効いているのだろう. NYCMまであと2週間、旅行の詳細も決まり. いよいよ秒読みだ.
10/25 火	0.0	Rest	?	Active rest. ヒルトレーニングの影響で心地よい筋肉痛. 無理をする必要もないので今朝はrestとした. 疲れ、故障などの不安を残さずにNYCMに臨みたい. ホテルはW NEW YORKという4つ星ホテルに決定.
10/26 水	25.0	PR+SJ+流し2本	66.6kg	往路5:00/km、復路5:30/km 筋トレ. 鱸コーチに土台の大切さを叩き込まれたので意識してゆっくりと走る. 体調は良いが南アルプス?からの北風がかなり強く、前半はかなり走りづらい. 真冬は結構キツそうだ. ゆっくり走っていたら職場に遅刻しそうになった.　ヤバかった.
10/27 木	22.0	SJ+流し2本	67.0kg	往路、復路とも5:00/km 筋トレ. 妻に脚に乗ってもらうと大分ハリがなくなる. 今朝もまずまず快調だが、なぜか67lgの大台に乗ってしまった. 体脂肪率12%. BWコントロールに気を付ける.
10/28 金	15.0	PR+流し1本	67.2kg	短めにピリッと4:30/km 筋トレ. NYCMで使用予定のターサーJapanをshake downした. ターサーをはき始めて何足目になるんだろうか? いつもと変わらぬ安心感がある.
10/29 土	12.0	SJ	?	6:00/km. 藤枝市の蓮華池公園にデビューしようとしたが、あいにくの雨でNYCM直前に風邪を引いても困るので中止とした. 帰宅後石田界隈をSlow Jog. 駿河スポーツでソックスと静岡駅で成田エクスプレスの切符を購入した. その後妻と合流し、青葉おでん横丁で静岡おでんを食す. 満足.
10/30 日	30.0	LSD+流し1本	65.7kg	6:00/km 筋トレ. 結構暑い中しっかりとLSDが出来た. 午後は妻と東静岡のグラデポールにイタ飯を食べに行った. その後自宅裏のアピタ静岡に行く. 超巨大な専門店街にグルメ館、アルペン、ゴルフ5と必要なもの全てが揃う優れものだ. 特にアルペンは陸上用品が何でもあり本当に驚いた. NYCMの買出しを済ませ、一応なんとか荷造りを完成させた.
10/31 月	0.0	Sabori	?	NYCM荷造りのため夜更かし. 結局起きれず残念無念.
走行距離	505.0  km