月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0
9/02 水	0.0
9/03 木	0.0
9/04 金	0.0
9/05 土	0.0
9/06 日	10.4	ウォーキング	1時間40分	午後Palos Verdes South
9/07 月	4.3	ランニングマシン	35分	仕事帰り
9/08 火	8.2	ランニングマシン	1時間5分	仕事帰り
9/09 水	3.0	ウォーキング	40分
9/10 木	3.0	ウォーキング	40分
9/11 金	8.8	ランニングマシン	1時間5分	仕事帰り　8.5K/h(5時間ペース）
9/12 土	0.0
9/13 日	15.2	ウォーキング	2時間30分	早く歩いているつもりでも６Km/hが限界
9/14 月	7.2	ランニングマシン	45分	仕事帰り　９．６Km/ｈで走ったがちょっとキツイ
9/15 火	3.0	ウォーキング	40分
9/16 水	3.0	ウォーキング	40分	ここ2日間は走りよりワインに集中
9/17 木	8.8	ランニングマシン	1時間	仕事帰り
9/18 金	3.0	ウォーキング	40分
9/19 土	8.0	REDONDO BEACH	1時間	初のロードラン　思う様なスピードで走れないもんだ
9/20 日	15.2	ウォーキング	2時間15分	日曜日恒例の15Kmウォーキング次は2時間を切りたい
9/21 月	3.0	ウォーキング	40分	毎日が晴れなので助かる
9/22 火	0.0			さぼり
9/23 水	9.0	ランニング		海に沈む夕日を見ながら走るのは爽快
9/24 木	0.0
9/25 金	7.7	ランニング	51分	夕方に夕日コース3周
9/26 土	0.0		2時間	マウンテンバイクでR・P・Vをダウンヒル
9/27 日	15.2	ウォーキング	2時間40分
9/28 月	0.0
9/29 火	0.0
9/30 水	3.0	Jog	20分	Columbus　Ohio
走行距離	139.0  km