監徳  
地域 : 埼玉    年齢 : 70代後半になっちゃった！
一言 : 
大会に参加できる体力の維持を          大会に参加できる体力の維持を          大会に参加できる体力の維持を          大会に参加できる体力の維持を
2004／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 水 5.0   早朝茶臼山ラン5km
 １６分３９秒−１４分０２秒（３０分４２秒）
 寒い、寒いです。今朝は−２℃、霜で真っ白、芝生を踏むとバリバリ音がします。
12/02 木 10.0   早朝茶臼山ラン5km
昼休み地附山ラン５kｍ
 １６分１１秒ー１３分１１秒（２９分２３秒）
１６分３４秒ー１２分１０秒（２８分４５秒）
12/03 金 0.0  
12/04 土 5.0   熊谷荒川河川敷ラン５ｋｍ
 ３１分
 熊谷も芝生の上は霜でした。でも、長野よりずっと暖かい感じです。
きれいな幻日が出ていました。巻層雲が嵐の前触れを示しているようでした。
12/05 日 5.0   熊谷荒川河川敷ラン５ｋｍ
 ３５分
 １２月としては珍しい大雨、直後の朝は、虹が朝の挨拶代わりでした。
12/06 月 10.0   早朝茶臼山ラン5km
昼休み地附山ラン５kｍ
 １７分０８秒ー１４分０４秒（３１分１２秒）
１６分０４秒ー１１分５６秒（２８分０１秒）
12/07 火 9.0   早朝茶臼山ラン5km
昼休み地附山ラン４kｍ
 １６分２３秒ー１３分４３秒（３０分０６秒）
２１分５２秒
12/08 水 5.0   昼休み地附山ラン５kｍ
 １５分１２秒ー１１分３２秒（２６分４４秒）
12/09 木 5.0   昼休み地附山ラン５kｍ
 １５分０２秒ー１１分５１秒（２６分５３秒）
12/10 金 0.0  
12/11 土 2.0   熊谷荒川河川敷愛犬散歩ラン
12/12 日 22.0   小川和紙マラソン
 １時間３６分５６秒
 小川町の丘陵地帯を気持ちよく走れました。
12/13 月 0.0   ハーフマラソンの疲れが残っているので休養、フィトネスだけにしました。
12/14 火 4.0   昼休み地附山ラン４kｍ
 夜はスイム、４００ｍやっと泳ぎました。
12/15 水 0.0  
12/16 木 5.0   早朝茶臼山ラン５ｋｍ
12/17 金 5.0   昼休み地附山ラン５kｍ
12/18 土 0.0   息子の用事で横浜へ、暖かい１日でした。
12/19 日 0.0   なんとなく気だるい１日でした。
12/20 月 0.0   軽井沢出張、でも、寒気がするいやな体調でした。
12/21 火 0.0   飲み過ぎもありますが、咳が出る１日でした。
12/22 水 0.0   風邪模様、喉がいがらっぽく、のど飴のお世話になりました。
12/23 木 0.0   こえわずらい、体調不良です。
12/24 金 3.0   ルームランナー３ｋｍ
 相変わらず体調すぐれず、気分転換にゆっくり走る。
12/25 土 0.0   喉がつぶれてしまいました。気分はいいのですが、大事を取って走るのはやめて、エアロ１時間にしました。
12/26 日 0.0   １日中部屋にこもり年賀状作りでした。まだ、声患いです。
12/27 月 0.0   喉はだいぶよくなりましたが、雪のためランニングはお休みです。
12/28 火 6.0   早朝宿舎周辺ラン３km
昼休善光寺周辺ラン３ｋｍ
 ３日連続の雪、真っ白の新雪の中に、朝の足跡をつけました。
12/29 水 0.0   熊谷に帰省しらた、熊谷は初雪でした。寒い底冷えのする１日でした。
12/30 木 0.0   孫のお守りと、年末年始の買い物で終わりました。
12/31 金 10.0   熊谷河川敷ラン１０ｋｍ
 ５６分
 ２００４年の走り納めをしました。１２時過ぎには知り終わったのですが、このころから雪が降り始め、あっという間に真っ白に、夜には荒川土手で１５cm近く積もりました。
走行距離 111.0  km