監徳
地域 : 埼玉
年齢 : 70代後半になっちゃった！
一言 :
一言 :
大会に参加できる体力の維持を 大会に参加できる体力の維持を 大会に参加できる体力の維持を 大会に参加できる体力の維持を
2004／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 土 | 5.0 | 熊谷荒川河川敷ラン５ｋｍ |
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| 5/02 日 | 0.0 | |||
| 5/03 月 | 5.0 | 荒川河川敷ラン５ｋｍ |
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| 5/04 火 | 5.0 | 荒川河川敷ラン５ｋｍ |
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| 5/05 水 | 5.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ |
肌寒い朝のランでした。 鬼無里（きなさ）の奥裾花自然園に水芭蕉を見てきました。小雨が降り雪もたっぷり残っていましたが、水芭蕉がしっかり芽を出していました。山桜も満開で今年何度目かのお花見にもなりました。でも、寒かったです。 |
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| 5/06 木 | 10.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ 昼休み地附山ラン５ｋｍ |
真っ青な空、空気が澄み切っている感じで、ランニングがより楽しくなります。 |
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| 5/07 金 | 10.0 | 早朝篠ノ井駅経由ラン６ｋｍ 昼休み銀行往復ラン |
黄砂で夕方赤い太陽が見えました。 |
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| 5/08 土 | 22.0 | 茶臼山ラン２２ｋｍ |
２時間 |
気温は２６℃と高かったのですが、心地良い風が吹いて、楽しく走れました。 体重：58.3ｋｇ、脂肪率：12.2％、脂肪量：7.1ｋｇ |
| 5/09 日 | 7.0 | 茶臼山ラン７ｋｍ |
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| 5/10 月 | 5.0 | 昼休み地附山ラン５ｋｍ |
１５分２０秒ー１２分０８秒（２７分２９秒） |
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| 5/11 火 | 10.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ 昼休み地附山ラン５ｋｍ |
１７分０２秒ー１２分２８秒（２９分３１秒） |
雨上がりの新緑、すがすがしい風、まさに薫風です。 うぐいすそして春ゼミ、ランナーを歓迎してくれています。 |
| 5/12 水 | 10.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ 昼休み地附山ラン５ｋｍ |
気温２２℃、昼休みは走った後汗が止まらず、大変になりました。 |
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| 5/13 木 | 6.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ 昼休み城山ラン１ｋｍ |
昼休み、雨が降り始めたので、途中でランニングは中止でした。 |
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| 5/14 金 | 5.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ |
キンポウゲの黄色が良く目立ちます。 |
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| 5/15 土 | 10.0 | トレッドミル１０ｋｍ |
50分(10〜14ｋｍ／ｈ、0〜5.5度傾斜） |
体重：59.5ｋｇ、脂肪率：10.2％、脂肪量6.1ｋｇ |
| 5/16 日 | 0.0 | 雨のため休養。 |
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| 5/17 月 | 5.0 | 昼休み地附山ラン５ｋｍ |
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| 5/18 火 | 5.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ |
１３分５９秒ー１２分１３秒（２６分１２秒） |
朝のランニングでも汗が吹き出る陽気になりました。 |
| 5/19 水 | 5.0 | 昼休み地附山ラン５ｋｍ |
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| 5/20 木 | 9.0 | 早朝宿舎周辺ラン４．５ｋｍ 昼休み地附山ラン５ｋｍ |
２０分４３秒 １５分４７秒ー１１分３２秒（２７分２０秒） |
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| 5/21 金 | 5.0 | 昼休み地附山ラン５ｋｍ |
１６分１９秒ー１１分５５秒（２８分１４秒） |
台風２号が日本の南海上を通過しましたが、長野の方は雨が降った程度で、その雨も朝のうちに上がりました。昼休みランははるぜみの合唱を聞きました。 |
| 5/22 土 | 3.0 | |||
| 5/23 日 | 16.0 | ロードレースin軽井沢１０ｍｉｌｅ |
１時間１１分５５秒 |
曇り空、しかし、ランニング条件は返って良くなり、軽井沢のカントリーコースの新緑を満喫しました。 |
| 5/24 月 | 0.0 | 休養 体重59,2ｋｇ、脂肪率10.2％、脂肪量6.0％ |
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| 5/25 火 | 3.0 | 早朝宿舎周辺ラン３ｋｍ |
２０分０３秒 |
ジムにてスイム６００ｍ |
| 5/26 水 | 10.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ 昼休み地附山ラン５ｋｍ |
１４分２１秒ー１２分３４秒（２６分５６秒） １６分３８秒ー１２分０８秒（２８分４７秒） |
地附山はうぐいすが出迎え、はるぜみが大歓迎の大合唱でした |
| 5/27 木 | 8.0 | 早朝宿舎周辺ラン３ｋｍ 昼休み地附山ラン５ｋｍ |
長野しては、蒸し暑い１日でした。 ついに半袖の生活に突入です。 |
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| 5/28 金 | 5.0 | 昼休み地附山ラン５ｋｍ |
最高気温が２８度まで上がりました。湿り気もあって蒸し暑い１日でした。 |
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| 5/29 土 | 0.0 | 暑い、むしむしする。新ＰＣ選びに熱中です。 |
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| 5/30 日 | 0.0 | 新ＰＣを購入、しかし、いきなりSasserウイルスに感染、まだ駆除できない。しばらく使えそうもない｡ |
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| 5/31 月 | 5.0 | 昼休み地附山ラン５ｋｍ |
昼休みは前線の通過に遭遇してしまい、猛烈な風と気温の低下を経験しました。気温は３１度から２０度まで一挙に下がりました。 新ＰＣウイルス駆除なる。元気に働き始めました。 |
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| 走行距離 | 194.0 km | |||