監徳  
地域 : 埼玉    年齢 : 70代後半になっちゃった！
一言 : 
大会に参加できる体力の維持を          大会に参加できる体力の維持を          大会に参加できる体力の維持を          大会に参加できる体力の維持を
2003／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 土 0.0   白馬村のオリンピックジャンプ台へ行って来ました｡サマージャンプの練習中でラージヒル、ノーマルヒルのジャンプ台から次々と飛んでいました｡すばらしい飛翔、感動しながら見ていました｡紅葉も美しかったです｡
11/02 日 0.0   信州上田の鎌倉街道沿いのお寺に参拝(御賽銭は省略）して来ました。イチョウともみじの紅葉、重なり合って感激しながら眺めました｡
11/03 月 0.0   法事、しんみりした気持ちになりました｡
11/04 火 10.0   早朝茶臼山ラン５ｋｍ
昼休み地附山ラン５ｋｍ
 落ち葉を踏みしめてのラン、本当の秋を感じます｡
11/05 水 10.0   早朝茶臼山ラン５ｋｍ
昼休み地附山ラン５ｋｍ
 １６分４６秒ー１３分２５秒(３０分１１秒)
 赤はもみじと桜、黄色はイチョウとケヤキがランニングコースの紅葉代表格です。
11/06 木 5.0   昼休み市役所不在者投票ラン５ｋｍ
 衆議院選挙の不在者投票に行って来ました。
夜はジムでエアロビ１時間、手・足、左・右まるでバラバラ、ついでにテンポも周りの人とバラバラ、我は何をやっているのだろうか？？？
11/07 金 9.0   早朝茶臼山ラン５ｋｍ
昼休みランチタイムコンサートラン４ｋｍ
 暖かい朝、短パン、Ｔシャツで走って汗が出ました。
昼休みに自衛隊第１２音楽隊のランチタイムコンサートを聞きに行きました。野外演奏でしたがイイ演奏でした。往復走ったら、汗が止まらず困りました。
11/08 土 10.0   熊谷荒川河川敷１０ｋｍ
 １１月とは思えない暖かい１日、今日も短パン、Ｔシャツでした｡
11/09 日 0.0   孫娘の七五三、じじ馬鹿をして来ました。
11/10 月 4.0   昼休み城山公園ラン４ｋｍ
 夜はエアロビ１時間、相変わらず冷や汗です。
11/11 火 5.0   早朝茶臼山ラン５ｋｍ
 雨の止み間、雨で洗い流された茶臼山の黄葉が見頃です。
11/12 水 5.0   早朝茶臼山ラン５ｋｍ
 今朝も雨のやみ間を走りました｡
夜は筋トレ、バランス体操でした｡
11/13 木 10.0   早朝茶臼山ラン５ｋｍ
昼休み地附山ラン５ｋｍ
 相変わらずの曇り空、デモ、雨は降りそうもありませんでした。
11/14 金 5.0   早朝茶臼山ラン５ｋｍ
 朝は曇り、でも、天気回復の兆し｡日中は小春日和でした。
11/15 土 30.0   今井ｰ茶臼山ｰ安庭ｰ今井
 ３時間
 茶臼山一山越えコースを走ってみました｡途中雪をかぶった北アルプスが見事な地点を見つけました｡小春日和の中、初めてのコース、楽しく走れました｡でも、後半、１０００ｍクラスの３つのトンネルは、車に跳ねられそうで気疲れして嫌でした｡
体重：５８．７ｋｇ、脂肪率：１２．８％、肥満度：−７．７％
11/16 日 2.0   宿舎周辺２ｋｍ
 脚のつま先付近が痛いため、すり足ランでした。
11/17 月 10.0   早朝茶臼山ラン５ｋｍ
昼休み地附山ラン５ｋｍ
 １６分２８秒−１２分４７秒(２９分１５秒)
 ６時５０分に菅平の山頂付近から太陽が昇りました。冷え込みの厳しい朝でした。
北風ピープｰ、落ち葉が舞い上がり、初冬の感じでした｡夜はエアロ、少し慣れてきました。
11/18 火 10.0   早朝茶臼山ラン５ｋｍ
昼休み地附山ラン５ｋｍ
 寒い朝でした｡ランニングしていて手が冷たくて困りました｡最低気温はｰ１度、寒いはずです｡
11/19 水 10.0   早朝茶臼山ラン５ｋｍ
昼休み地附山ラン５ｋｍ
 １５分５８秒−１２分１９秒（２８分１７秒）
11/20 木 2.0   早朝宿舎周辺ラン２ｋｍ
 名古屋へ専門分野の研究会へ。若い人に混じってしばらく振りの研究発表、たまにはいいですね｡
11/21 金 0.0   長野のランニング仲間と懇親会、アテネマラソンの報告がありました｡行ってみたいです｡
11/22 土 0.0   強い雨の中、ｋ庁の同年代の人と富山県宇奈月へ、年を取ると皆、飲みながら言いたい放題でした｡
11/23 日 0.0   関西電力の好意で黒四発電所見学、水力発電のすばらしさと厳しさを知りました｡それにしても黒部はすばらしい｡
11/24 月 0.0  
11/25 火 0.0   １日中雨でした｡ジムで筋トレ、クライマー。
11/26 水 9.0   早朝茶臼山ラン５ｋｍ
昼休み銀行までラン４ｋｍ
 暖かい朝でした｡
11/27 木 9.0   早朝茶臼山ラン５ｋｍ
昼休み郵便局までラン４ｋｍ
11/28 金 2.0   早朝宿舎周辺ラン２ｋｍ
11/29 土 0.0   熊谷にて休養
11/30 日 0.0  
走行距離 157.0  km