監徳  
地域 : 埼玉    年齢 : 70代後半になっちゃった！
一言 : 
大会に参加できる体力の維持を          大会に参加できる体力の維持を          大会に参加できる体力の維持を          大会に参加できる体力の維持を
2003／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 土 10.0   熊谷荒川河川敷
2/02 日 0.0  
2/03 月 7.0   トレッドミル７ｋｍ
 ３２分
 筋トレ＋バイク１５分
2/04 火 7.0   トレッドミル７ｋｍ
 ３２分
 筋トレ＋バイク１５分
2/05 水 8.0   トレッドミル８ｋｍ
 ４０分
 筋トレ＋バイク１５分
2/06 木 0.0   浅間山微噴火、あわただしい。
2/07 金 0.0   左足の治療のため仙骨治療院へ行きました。効果の程が分かりません。
2/08 土 0.0   諏訪市気象講演会、超満員の会場(１８０名/会場定員１２０名）で１時間講演。
2/09 日 0.0  
2/10 月 0.0   湯田中温泉でゆっくりお風呂に入って休養です。
2/11 火 0.0   今朝も温泉でした。
2/12 水 0.0  
2/13 木 0.0  
2/14 金 0.0  
2/15 土 10.0   熊谷荒川河川敷周回
 土手階段上り下りも行う。トレッドミルが多いため坂は負担が大きい
2/16 日 10.0   熊谷荒川河川敷周回
 荒川に２羽の白鳥を発見。かわいい。
2/17 月 4.0   トレッドミル４ｋｍ
 左足底が痛い。左足全体がおかしくなる。
2/18 火 0.0  
2/19 水 10.0   早朝宿舎周辺ラン２ｋｍ
トレッドミル８ｋｍ
 ４０分
 しばらくぶりに早朝ランです。
2/20 木 3.0   早朝宿舎周辺ラン３ｋｍ
 １７分４５秒
2/21 金 3.0   早朝宿舎周辺ラン３ｋｍ
 １７分２９秒
 うっすらと積もった雪で、足元が怖かったです。
2/22 土 0.0  
2/23 日 21.0   上里乾武マラソン
 １時間３８分３２秒
 平坦な田園コース、ゆったりとした気持ちで最後まできちんと走れました。左足は１０ｋｍ過ぎから重くなりましたが、どうにか最後まで持ちました。
2/24 月 3.0   トレッドミル３ｋｍ
 ゆっくり
 エアロビ、スイム、身体をほぐすためにいろいろしました。
2/25 火 0.0   走るつもりで外に出たけど、屈伸運動をしたら左足ふくらはぎにビリッと来たので中止。
2/26 水 9.0   早朝宿舎周辺ラン４ｋｍ
トレッドミル５ｋｍ
 ２８分２６秒
ゆっくり
 ‐３℃まだ寒いけど、朝の空気はうまい。
バイク１５分、筋トレ、エアロビ、一通りこなしました。
2/27 木 9.0   早朝宿舎周辺ラン２ｋｍ
トレッドミル７ｋｍ
 ３５分
 出勤時間に間に合わないため、軽く走って止めました。
バイク１５分、筋トレ、左足の具合は少し良くなったような感じ。
2/28 金 3.0   早朝宿舎周辺ラン３ｋｍ
 １６分
 ‐５℃、寒さのため足の先が痛くなったので、途中で止めました。
走行距離 117.0  km