監徳
地域 : 埼玉
年齢 : 70代後半になっちゃった！
一言 :
一言 :
大会に参加できる体力の維持を 大会に参加できる体力の維持を 大会に参加できる体力の維持を 大会に参加できる体力の維持を
2002／09
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 9/01 日 | 5.0 | トレッドミル５ｋｍ スイム５００ｍ |
１２→１５ｋｍ/ｈ(２５分) |
防災訓練で朝早くから出勤でした。 |
| 9/02 月 | 10.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ トレッドミル５ｋｍ |
登り１５分３７秒-下り１３分４３秒 １２→１４ｋｍ/ｈ(２５分) |
筋トレ２セット、スイム２００ｍ |
| 9/03 火 | 5.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ |
登り１５分４２秒-下り１４分０３秒 |
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| 9/04 水 | 11.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ トレッドミル６ｋｍ |
登り１５分３５秒-下り１３分５６秒 １２ｋｍ/ｈ(３０分) |
蒸し暑い朝でした。 筋トレ２セット、スイム２００ｍ |
| 9/05 木 | 5.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ |
登り１５分５６秒-下り１４分０８秒 |
赤みが増したりんご、おいしそうになりました。 |
| 9/06 金 | 5.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ |
登り１７分５４秒−下り１５分４４秒 |
二日酔いのため、ゆっくり走ってアルコールを抜いたのだ｡ |
| 9/07 土 | 5.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ |
登り１５分５５秒−下り１５分０２秒 |
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| 9/08 日 | 10.0 | 木島平健康マラソン |
４７分０５秒 |
アットホームな大会、曇空でコンデションも最高でした｡コースはタフな上り下り、苦しかったけれど楽しく走れました｡ |
| 9/09 月 | 6.0 | 早朝宿舎周辺ラン３ｋｍ トレッドミル３ｋｍ |
１７分５４秒 |
筋肉が張っているので、軽くジョグ。 プールで身体をほぐしました。 |
| 9/10 火 | 5.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ |
登り１８分０９秒-下り１３分４４秒 |
滅多に列車が通らないのに、往きの踏み切りで上下線２本待たされた。 |
| 9/11 水 | 10.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ トレッドミル５ｋｍ |
登り１６分４６秒-下り１４分２１秒 １２→１4ｋｍ/ｈ(25分) |
今朝も踏み切りで待たされた。珍しいこともあるものだ。 筋トレ１セット＋スイム２００ｍ |
| 9/12 木 | 10.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ トレッドミル５ｋｍ |
登り１５分４２秒-下り１３分３８秒 |
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| 9/13 金 | 3.0 | 早朝宿舎周辺ラン３ｋｍ |
16分04秒 |
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| 9/14 土 | 0.0 | |||
| 9/15 日 | 20.0 | 熊谷荒川河川敷周回 |
26分０１秒−20分58秒−21分44秒−21分41秒−22分22秒(1時間52分48秒) |
ゆっくり走ったつもりなのに、どっと疲れた｡ |
| 9/16 月 | 0.0 | |||
| 9/17 火 | 8.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ トレッドミル３ｋｍ |
登り１６分３０秒ー下り１３分４１秒 １０〜１２ｋｍ／ｈ |
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| 9/18 水 | 11.0 | 早朝宿舎周辺ラン３ｋｍ 夕方茶臼山ラン８ｋｍ |
１５分４５秒 登り２５分３０秒−下り１９分２４秒 |
すっきり爽やか、すばらしい朝の山々でした｡ 茶臼山から見る篠ノ井付近の夕闇の明かりがきれいでした｡ |
| 9/19 木 | 3.0 | 早朝宿舎周辺ラン３ｋｍ |
１６分２２秒 |
最低気温１０度、Ｔシャツでは寒いくらいでした。 |
| 9/20 金 | 3.0 | 早朝宿舎周辺ラン３ｋｍ |
15分30秒 |
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| 9/21 土 | 8.0 | 早朝茶臼山ラン８ｋｍ |
24分19秒−24分36秒 |
帰りは栗拾いをしてきました。山栗がいっぱいでした｡ 職場内ソフトボール大会、ピッチャーをやって打たれ放題、足腰が痛い。 |
| 9/22 日 | 0.0 | 戸隠、黒姫山ドライブ |
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| 9/23 月 | 0.0 | 志賀高原ドライブ、高度の高い所は時雨模様で冷たい雨(７℃)でした。 |
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| 9/24 火 | 5.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ |
登り１６分０４秒ー下り１３分４９秒 |
最低気温８℃、寒いくらいだった。 |
| 9/25 水 | 10.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ トレッドミル５ｋｍ |
登り１５分２２秒ー下り１２分４２秒 １０−１４ｋｍ/ｈ(２５分) |
昨夜沢山飲んだ割にはきちんと走れた。 筋トレ２セット＋スイム３００ｍ 疲れた |
| 9/26 木 | 12.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ トレッドミル７ｋｍ |
登り１５分２５秒ー下り１３分３１秒 12ｋｍ／ｈ |
最低気温が１０度を下回るようになったら、走っていて鼻水が出るようになった。 筋トレ1セット 疲れた｡ |
| 9/27 金 | 5.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ |
登り16分01秒−下り13分28秒 |
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| 9/28 土 | 0.0 | 足首、手首に突然湿疹ができたので、大事をとって休養 |
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| 9/29 日 | 0.0 | 休養 |
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| 9/30 月 | 8.0 | トレッドミル８ｋｍ |
１２ｋｍ/ｈ |
筋トレ１セット |
| 走行距離 | 183.0 km | |||