監徳
地域 : 埼玉
年齢 : 70代後半になっちゃった！
一言 :
一言 :
大会に参加できる体力の維持を 大会に参加できる体力の維持を 大会に参加できる体力の維持を 大会に参加できる体力の維持を
2002／08
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 8/01 木 | 5.0 | 熊谷荒川河川敷き |
２６分＋α |
最高気温３８℃、苦しい、夕方愛犬モグと少し走り、モグがくたばったのでその後１人で走りました。今度は自分がくたばりました。 |
| 8/02 金 | 6.0 | 熊谷荒川河川敷き |
３０分 |
昨夜は大雷雨があり、一挙に気温が下がりました。気持ちいい朝でした。 |
| 8/03 土 | 25.0 | 外秩父マラニック |
５時間２０分(昼食、休憩時間を含む) |
夏の練習は、山の中が最適です｡ |
| 8/04 日 | 5.0 | 夕方茶臼山ラン |
登り１５分２４秒ー下り１４分４７秒 |
雷が鳴り出したので慌てて戻ってきました｡家に着いたら雷を伴う激しい雨、タイミングの良い帰宅でした｡ |
| 8/05 月 | 5.0 | 早朝茶臼山ラン スイム３００ｍ |
登り１６分２８秒ー下り１４分３３秒 |
筋トレ３セット、結構疲れました。 |
| 8/06 火 | 10.0 | 早朝茶臼山ラン トレッドミル |
登り１６分１１秒ー１４分３９秒 |
リンゴが少し色づき始めました｡ 時速１０ｋｍから１４ｋｍで走る｡筋トレ１セットもやりました。 |
| 8/07 水 | 5.0 | 早朝茶臼山ラン |
登り１５分３６秒−下り１３分４３秒 |
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| 8/08 木 | 16.0 | 早朝茶臼山ラン 夕方篠ノ井駅周回 |
登り１６分１４秒−６分４３秒−下り２０分５９秒 ２２分４６分−２０分２９秒 |
朝少し時間に余裕があったので、山の上まで足を伸ばしました。 暗くなると足元が怖い！ |
| 8/09 金 | 5.0 | 早朝茶臼山ラン |
登り１８分３５秒−下り１６分０１秒 |
夏とは思えないほど空気が澄んでいました。そこで、桃、りんごの写真を撮りながら走りました。 |
| 8/10 土 | 5.0 | 熊谷荒川河川敷 |
３５℃、暑かった。やはり長野のほうが走りやすい｡ |
|
| 8/11 日 | 0.0 | |||
| 8/12 月 | 6.0 | 早朝茶臼山ラン |
登り１８分３０秒−下り１５分４８秒 |
お盆前でりんごの収穫を忙しそうにしていました。 |
| 8/13 火 | 8.0 | 早朝茶臼山ラン 昼休城山公園ラン 夕方は３ｋｍウォーキング |
登り１３分２５秒＋α−下り１７分１２秒 |
昨夜は雷雨、今朝はりんごに着いた水滴が朝日にきらきら輝いていました。 長野に来て初めて昼休みに走りました｡坂道がいっぱいです｡ |
| 8/14 水 | 8.0 | 早朝茶臼山ラン |
登り２２分５８秒−下り４分５７秒−１５分５５秒 |
お盆のためか、昆虫採集の家族連れの姿がありました。 |
| 8/15 木 | 5.0 | 早朝茶臼山ラン |
登り１６分１７秒−下り１６分３７秒 |
|
| 8/16 金 | 0.0 | |||
| 8/17 土 | 12.0 | 熊谷荒川河川敷きラン |
２０分５５秒ー２４分２３秒（４５分１８秒） |
１周目は愛犬モグとジョグ、２周目は５００ｍ×２本のインターバルを入れて、３周目はゆっくりジョグ |
| 8/18 日 | 5.0 | 熊谷荒川河川敷きラン |
涼しい朝で、気持ち良く走れました。 |
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| 8/19 月 | 8.0 | 早朝茶臼山ラン トレッドミル３ｋｍ |
登り１５分４３秒−下り１３分４９秒 |
少し涼しくなったので気持ち良く走れるようになりました。 筋トレ２セット、スイム４００ｍ |
| 8/20 火 | 10.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ トレッドミル５ｋｍ |
登り１５分４７秒−下り１４分０２秒 １０→１５ｋｍ/ｈ（２５分） |
秋を思わせるさわやかな朝でした。 スイム３００ｍ |
| 8/21 水 | 8.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ トレッドミル３ｋｍ |
登り１５分３３秒−下り１５分７秒 １０→１４ｋｍ／ｈ(１５分) |
肌寒い感じの朝でした｡ 筋トレ２セット、スイム３００ｍ |
| 8/22 木 | 5.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ |
最低気温13℃、ジョギングにはベスト気温。 |
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| 8/23 金 | 5.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ |
登り14分43秒−下り12分44秒 |
涼しくなったら、急に体が軽くなりました。 |
| 8/24 土 | 5.0 | 熊谷荒川河川敷き |
ビルドアップで後半追い上げてみました。苦しかった。 |
|
| 8/25 日 | 0.0 | |||
| 8/26 月 | 10.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ トレッドミル５ｋｍ |
登り15分36秒−下り13分24秒 １２→１4ｋｍ/ｈ(25分) |
筋トレ１セット、スイム３００ｍ |
| 8/27 火 | 10.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ トレッドミル５ｋｍ |
登り15分01秒−下り14分15秒 １２→１５ｋｍ/ｈ(2３分) |
そろそろ桃の収穫が終盤です。 スイム５００ｍ |
| 8/28 水 | 10.0 | 早朝茶臼山ラン５ｋｍ トレッドミル５ｋｍ |
登り15分51秒-下り12分35秒 １２→１５ｋｍ／ｈ(２４分) |
りんごの赤さが目立ってきました。 |
| 8/29 木 | 5.0 | 昼茶臼山ラン５ｋｍ |
登り１４分０７秒-下り１３分０２秒 |
３５．８℃、暑かった〜〜 |
| 8/30 金 | 3.0 | 早朝宿舎周辺ラン |
１６分２９秒 |
新品のシューズ、ターサーＩＧＳです。 |
| 8/31 土 | 10.0 | 木島平周辺ラン１０ｋｍ |
１時間１３分 |
来週の木島平の大会に備え、下見に行きました｡木島平はもう秋の装いでした｡ |
| 走行距離 | 220.0 km | |||