月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	0.0
12/03 水	0.0
12/04 木	0.0
12/05 金	3.0	夜３キロ	２０分	いつもどおり
12/06 土	3.0	夜３キロ	２０分	いつもどおり
12/07 日	3.0	夜３キロ	２０分	いつもどおり
12/08 月	3.0	夜３キロ	２０分	いつもどおり
12/09 火	0.0
12/10 水	0.0
12/11 木	0.0
12/12 金	0.0
12/13 土	3.0	夜３キロ	２０分	いつもどおり
12/14 日	6.0	朝６キロ	２０分	いつもどおり
12/15 月	3.0
12/16 火	3.0	夜３キロ	２０分	いつもどおり
12/17 水	3.0	夜３キロ	２０分	いつもどおり
12/18 木	0.0
12/19 金	3.0	夜３キロ	２０分	いつもどおり
12/20 土	9.0	朝６キロ夜３キロ	６０分くらい	ロードで足が痛い
12/21 日	9.0	朝６キロ夜３キロ	６０分くらい	痩せてきたので走れるようになってきた
12/22 月	4.5	夜４．５キロ	30分	いつもどおり
12/23 火	6.0	朝６キロ	３６分くらい	故障に気をつけて走った
12/24 水	0.0
12/25 木	6.0	夜６キロ	４０分くらい	精神的にきつい日だったが、よく走った
12/26 金	3.0	夜３キロ	２０分くらい	国道をゆっくりランニング
12/27 土	10.0	夜１０キロ	１時間	ひさびさに１時間走った
12/28 日	6.0	朝３キロ夜３キロ	５０分	国道をゆっくりランニング
12/29 月	6.0	夕方６キロ	４０分	国道をぜいぜいランニング
12/30 火	0.0
12/31 水	4.5	夕方４．５キロ	３０分	運動公園でラン。右足痛い
走行距離	97.0  km