月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	20.0	ジョグ100分＋流し
12/02 木	14.0	ビルドアップ走60分＋流し		12月までモチベーションを維持するのはなかなか大変
12/03 金	0.0
12/04 土	24.0	ジョグ120分＋流し
12/05 日	17.0	ジョグ40分　インターバル走1000m×5	3分37〜32秒	無理やり体のきれをあげますよ。
12/06 月	0.0
12/07 火	8.0	ジョグ40分＋流し		あとは体調を整えるだけ〜
12/08 水	9.0	ビルドアップ走（トレッドミル）		ウエイトコントロールが難しっ
12/09 木	0.0
12/10 金	8.0	ジョグ40分＋流し		あさっては10年選手の力を見せつけてやりますよ？
12/11 土	0.0
12/12 日	47.0	さのマラソン（フル）	3時間10分	うーん３０キロからはジョギングでした。積極的にいったつもりでも中間点で97分位、まだまだ鍛え方が足りません。
12/13 月	0.0
12/14 火	0.0
12/15 水	0.0
12/16 木	0.0
12/17 金	0.0
12/18 土	12.0	ジョグ50分	サンライフ
12/19 日	1.0	ウエイトトレーニング、トレッドミル	ユフォーレ	ふくらはぎ痛、珍しく足が痛くて走れない
12/20 月	0.0
12/21 火	0.0
12/22 水	0.0
12/23 木	0.5	エアロバイク40分	サンライフ
12/24 金	0.0
12/25 土	0.5	ウエイトトレーニング、エアロバイク60分	ユフォーレ	まだ走れない
12/26 日	0.0
12/27 月	0.0
12/28 火	0.0
12/29 水	0.0
12/30 木	0.0
12/31 金	7.0	ウエイトトレーニング、トレッドミル	ユフォーレ
走行距離	168.0  km