月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	8.0	ジョグ40分＋流し		そろそろ爆発しないもんか
10/02 土	0.0
10/03 日	47.0	アップルマラソン（フル）	3時間8分	2年ぶりの3時間10分切り！そして初ネガティブスプリット（多分）。ようやく調子上向きの兆し、１５キロでもらった特別サービスが効いたでしょう。
10/04 月	0.0
10/05 火	0.0
10/06 水	8.0	ジョグ40分＋流し		今年もう１回フル出たい
10/07 木	0.0
10/08 金	8.0	ジョグ40分＋流し		明後日はひさびさの〜
10/09 土	0.0
10/10 日	17.0	奥羽太田ロードレース（10K）	38分38秒	高校生が仲間同士つぶしあってぼろぼろこぼれてきた！で、大ラッキーの３位。タイムはふるわず。
10/11 月	8.0	ウエイトトレ、ジョグ40分＋流し	ドンパル
10/12 火	0.0
10/13 水	8.0	ジョグ40分＋流し
10/14 木	14.0	ビルドアップ走60分＋流し
10/15 金	8.0	ジョグ40分＋流し	市立体育館	明後日はオープン参加だし後ろからじんわりの作戦。
10/16 土	0.0
10/17 日	27.0	二ツ井マラソン（ハーフ）	1時間27分23秒	何とか最低限の走りっぷり。
10/18 月	0.0
10/19 火	13.0	ジョグ60分＋流し
10/20 水	14.0	ビルドアップ走60分＋流し		フルマラソンに向けて鍛えているところ〜
10/21 木	0.0
10/22 金	41.0	ほぼ40キロ位走	3時間38分	代休でした。今日から名古屋三重２泊３日。
10/23 土	0.0		赤福
10/24 日	0.0		シロノワール
10/25 月	10.0	ジョグ50分＋流し
10/26 火	9.0	ビルドアップ走（トレッドミル）		今月は300キロまで届くかも
10/27 水	0.0
10/28 木	12.0	ジョグ60分＋流し
10/29 金	0.0
10/30 土	34.0	ジョグ180分＋流し		今日からこたつでビール
10/31 日	35.0	ビルドアップ走180分＋流し		ビールビール
走行距離	321.0  km