月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	14.0	ビルドアップ走60分＋流し
7/02 金	0.0
7/03 土	12.0	ジョグ60分＋流し	千秋公園
7/04 日	40.0	みちのく横手チャリティーラン（６時間Ｂ）	1.52キロ×27周	なんとか40キロに帳尻を合わせた〜。最終周はショートカット。
7/05 月	0.0
7/06 火	0.0
7/07 水	0.0
7/08 木	13.0	ジョグ60分＋流し
7/09 金	0.0
7/10 土	15.0	ジョグ＋流し
7/11 日	9.0	ジョグ30分＋流し＋1000m×1	3分38秒
7/12 月	0.0
7/13 火	13.0	ジョグ60分＋流し
7/14 水	0.0
7/15 木	10.0	40ジョグ（途中坂道ダッシュ150×7）　ダウンジョグ10分
7/16 金	0.0
7/17 土	21.0	マラニック的
7/18 日	0.0
7/19 月	21.0	マラニック的
7/20 火	0.0
7/21 水	13.0	ジョグ60分＋流し		アップルまでじっくり体をつくることにしました
7/22 木	14.0	ビルドアップ走60分＋流し
7/23 金	0.0
7/24 土	30.0	ジョグ150分＋流し
7/25 日	17.0	ジョグ40分　インターバル1000m×4	3分45秒〜39秒	４本で沈没しました。
7/26 月	0.0
7/27 火	13.0	ジョグ60分＋流し
7/28 水	14.0	ビルドアップ走60分＋流し		メロンマラソンの走りっぷりで田沢湖の種目を決めます。フルか２０か
7/29 木	0.0
7/30 金	13.0	ジョグ60分＋流し
7/31 土	0.0
走行距離	282.0  km