月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 金	0.0
1/02 土	11.0	ジョグ60分＋流し	実家周辺	28分台の選手がつくるハイペースのレースで１区区間賞の北条選手に感激でした！「取れちゃいました」ってなんだ。
1/03 日	13.0	ビルドアップ走60分	サンライフ	１年生３人でよく頑張りました！
1/04 月	0.0
1/05 火	0.0
1/06 水	0.0
1/07 木	0.0
1/08 金	0.0
1/09 土	26.0	ジョグ120分＋流し	サンライフ	久しぶりにサンライフで120分持ちました。
1/10 日	24.0	ジョグ120分＋流し	通町〜山王大通〜八橋〜旧国道〜土崎〜自衛隊〜外旭川〜手形陸橋	今日はキツカッタ
1/11 月	18.0	ビルドアップ走80分	サンライフ	年に何度かある走りたい病キタ
1/12 火	0.0
1/13 水	0.0
1/14 木	0.0
1/15 金	0.0
1/16 土	29.0	ＬＳＤ180分＋流し	添川〜農道〜緑光苑往復	さらっさらで全然前にすすまにゃい
1/17 日	20.0	ビルドアップ走90分	サンライフ
1/18 月	0.0
1/19 火	0.0
1/20 水	14.0	ビルドアップ走60分＋流し	しりＴ	ものすごい雨で雪消えました。週末は路面を走れると良いなあ〜。
1/21 木	0.0
1/22 金	0.0
1/23 土	31.0	ＬＳＤ180分＋流し	天徳寺山2.6ｷﾛ×9＋自宅往復	しっかり積もってしまいました。天徳寺山は平坦なところがほぼなくてつらい。
1/24 日	20.0	ビルドアップ走90分	サンライフ	小柄な鎧坂選手の活躍は励みになります。
1/25 月	0.0
1/26 火	0.0
1/27 水	0.0
1/28 木	7.0	ビルドアップ走	トレッドミル	北森鴻さんが亡くなりとても残念です。
1/29 金	0.0
1/30 土	36.0	ジョグ180分＋流し	オーパス方面	久しぶりに路面を走れて今日は良い走り込みができたんではなかろうか！
1/31 日	20.0	ビルドアップ走90分＋流し	市立体育館	この２ヶ月どうにか年3,000kmペースに戻ってきました。
走行距離	269.0  km