月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	0.0
12/02 水	0.0
12/03 木	0.0
12/04 金	0.0
12/05 土	33.0	ＬＳＤ180分＋流し	手形山トンネル〜広面〜一ツ森公園〜牛島〜御野場〜豊岩〜７号〜八橋	いきなり３時間は大変でした。日本は大変な組に入ってしまいました、と思ったら、ほかも同じようなもんでしたね。
12/06 日	20.0	ビルドアップ走90分＋流し	サンライフ	ツェガエ ケベデ選手、あれで世界選手権勝てなかったとは．．．！！
12/07 月	0.0
12/08 火	0.0
12/09 水	0.0
12/10 木	14.0	ビルドアップ走60分＋流し	泉〜外旭川〜手形陸橋〜通町	箱根駅伝のエントリーが出ました。気になっていた明大松本江選手、青学小林駿選手、学連伊藤選手は無事エントリーされていました。
12/11 金	0.0
12/12 土	0.0
12/13 日	12.0	ジョグ60分＋流し	サンドウム	意図的に脇腹痛の状態を作り出して我慢する練習を、した。
12/14 月	11.0	ジョグ50分＋流し	まちなか温泉〜沖館〜ベイブリッジ〜ホテル青森〜本町〜中央大橋〜旭町	思ったより風が強い。
12/15 火	0.0
12/16 水	0.0
12/17 木	0.0
12/18 金	0.0
12/19 土	35.0	ジョグ180分＋流し	オーパス方面	今年初のスノーターサーで冬のホームコースを走ってきました。結構頑張らないと３時間では帰って、これ、ない。
12/20 日	20.0	ビルドアップ走90分	サンライフ	高校女子駅伝、母校が過去最高の34位でした！全員が最高の力を発揮して最高の結果でした。１、２年生だけのチームなので来年も花輪を破っての全国出場＆30位以内を期待したいです！
12/21 月	0.0
12/22 火	0.0
12/23 水	20.0	ジョグ90分＋流し	市立体育館	こたつビール
12/24 木	0.0
12/25 金	0.0
12/26 土	20.0	ビルドアップ走90分＋流し	市立体育館	今日は１０代の陸上部らしきランナーたくさん。結構頑張っても軽々と追い越される。
12/27 日	20.0	ジョグ90分＋流し	市立体育館	走るのが楽しいこのごろ。
12/28 月	0.0
12/29 火	19.0	ジョグ90分＋流し	旧国道〜土崎〜外旭川〜天徳寺山	箱根の区間エントリーが出ました。今年は１区に２８分台が７人！
12/30 水	13.0	ビルドアップ走60分＋流し	実家周辺
12/31 木	8.0	ジョグ40分＋流し	実家周辺
走行距離	245.0  km