月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0
11/02 月	0.0
11/03 火	0.0
11/04 水	0.0
11/05 木	0.0
11/06 金	0.0
11/07 土	0.0
11/08 日	14.0	宮古サーモンマラソン（10K）	43分2秒	復帰しました。10キロが長い！
11/09 月	0.0
11/10 火	0.0
11/11 水	0.0
11/12 木	0.0
11/13 金	0.0
11/14 土	12.0	ジョグ60分	サンライフ	走り納め駅伝に向けて体力回復に努めます。
11/15 日	10.0	ウエイトトレ、ビルドアップ走45分＋流し400m	ぺアーレ（トレッドミル10〜14km、2%）	荒天のため今週末は外を走れませんでした。駅伝に間に合うかー。
11/16 月	0.0
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0
11/19 木	0.0
11/20 金	0.0
11/21 土	18.0	ジョグ90分	サンライフ	走り納め駅伝の区間エントリー内示があり予定どおり１区を走ることになりました。
11/22 日	8.0	ジョグ40分＋流し	泉〜手形陸橋〜通町	今年の走りっぷりを話す会。昼過ぎから溺れました。
11/23 月	19.0	ビルドアップ走90分＋流し	新国道〜自衛隊通り〜手形山トンネル〜秋田工業	今日は大ファンの学生選抜石川選手の走りに見入っていました。
11/24 火	0.0
11/25 水	0.0
11/26 木	0.0
11/27 金	0.0
11/28 土	13.0	ジョグ60分＋流し	泉〜将軍野〜７号臨海〜八橋	走行距離が大変です。
11/29 日	14.0	若美走り納め駅伝（1区8K）	29分5秒　一般の部区間49位	インフル明け上々の走りでした！来週から気分良く鍛え直しです！
11/30 月	0.0
走行距離	108.0  km