月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	41.0	40キロ走　流し50m×3	3時間21分位（少し距離短い？）	三内〜競輪場〜西部営業所。片道20キロのコースを設定。時遊館向かいでトイレ休憩２回。（8、32キロあたり）今日はいくらでも飲み食いでき〜る。
3/02 月	0.0
3/03 火	0.0
3/04 水	13.0	ジョグ60分　流し100m×5		大野ユニバース周り。自分と逆周りに走ってる方が、むむっ、徐々に行き会う場所が手前にっ。自分はなるべくロードは時計周りにコースをとります。
3/05 木	14.0	ビルドアップ走60分　流し100m×3		ドーム。終了後、１月開店の評判のラーメン、ヤマダイ＠浪館通りで食いました。ぜひど〜ぞ〜。
3/06 金	0.0
3/07 土	19.0	ジョグ90分　流し100m×4		ドーム。今日はランニング仲間が送別してくれます。うれしいです。
3/08 日	31.0	ジョグ160分　流し50m×3		競輪場〜西部営業所往復。折り返し地点で腹が減って危機になったので復路は寄り道せず真っ直ぐ帰ってきました。
3/09 月	0.0
3/10 火	12.0	ジョグ60分　流し100m×3		大野ユニバース周り。araさんに会いました。
3/11 水	13.0	ジョグ60分　流し100m×4		ドーム。まで行くのに、車のエンジンが掛からない？で、Ｊ○Ｆ→黄帽子→出費、でとほほ。バツ＆テリーまだ２年経ってないのになあ〜。
3/12 木	0.0
3/13 金	0.0
3/14 土	0.0
3/15 日	9.0	スロージョグ50分　流し100m×4		ドーム。熱を上げてダウンしてしまいました。今日から出直しです。
3/16 月	0.0
3/17 火	12.0	ジョグ60分　流し100m×5		ベイブリッジ方面。３ヶ月ぶりのベイブリッジ。体はまだ力入らず不調。
3/18 水	13.0	ジョグ60分　流し100m×5		ドーム。体幹がふにゃふにゃな感じ。
3/19 木	0.0
3/20 金	13.0	ジョグ60分　流し100m×4		ドーム。今になってシャワー無料化ってどうゆうこと。
3/21 土	14.0	ビルドアップ走60分　流し100m×5		ドーム。そうっとスピード上げてみたけどもまだまだ。
3/22 日	13.0	ジョグ60分　流し100m×4		ドーム。しばらくこれぐらいの練習になりそう。
3/23 月	0.0
3/24 火	0.0
3/25 水	0.0
3/26 木	0.0
3/27 金	0.0
3/28 土	0.0
3/29 日	0.0
3/30 月	0.0
3/31 火	0.0
走行距離	217.0  km