月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	0.0
5/02 金	0.0
5/03 土	10.0	９Ｋスロージョグ　流し数本		Ｃパーク。２４時間ランに１時間かででもらいました。
5/04 日	32.0	180分ジョグ　流し50ｍ×3		実家周辺。来週からの３連戦に向けて筋持久力を急仕上げ。
5/05 月	0.0
5/06 火	0.0
5/07 水	12.0	60分ビルドアップ　流し150ｍ×5		ベイブリッジ方面。あまり調子よくないみたい。
5/08 木	0.0
5/09 金	11.0	60分ジョグ　流し100ｍ×5		ベイブリッジ方面。残り１０分位で調子が上がってきた感じがしたので、明後日まで上向きでいけるでしょう！
5/10 土	0.0
5/11 日	26.0	うみねこマラソン(ハーフ）　アップ５Ｋ	1時間30分53	昨日からかぜ気味、仮想ライバル達が続々折り返してくる中、ペース上がらずゴール。帰って熱計ってみたら、あれ、７度１分？あまり言い訳できねえぇ！？今回は残念だったってことで！
5/12 月	0.0
5/13 火	0.0
5/14 水	0.0
5/15 木	0.0
5/16 金	11.0	60分ジョグ　流し100ｍ×		ベイブリッジ方面。あまり酷い風邪でもなかったけど。明後日は、、、病み上がりのほうがかえって速く走れたりしないもんでしょうか。
5/17 土	0.0
5/18 日	18.0	菜の花マラソン（10K）　アップ6K ダウン2K	37分49	かえって速く走れてしまいました。１分以上ベスト更新、なんのこっちゃ。今年目標の37分台に間に合いそうだったのでダッシュで駆け込み！目標がなくなりました。砂利きつい！
5/19 月	0.0
5/20 火	0.0
5/21 水	0.0
5/22 木	12.0	60分ジョグ　流し150ｍ×5		ベイブリッジ方面。弧線橋的なところを４回越える。今年はベイブリッジに鍛えてもらいましょう。
5/23 金	13.0	60分ビルドアップ　流し100ｍ×5		ベイブリッジ方面。最後はキロ４分くらいまで。明後日は錦秋湖なのに調子に乗りすぎたかも。
5/24 土	0.0
5/25 日	36.0	錦秋湖マラソン(30K)　アップ6K	2時間18分	フルサブスリーペースで30Ｋ、の予定またしても失敗！24キロでつぶれ、残り6Kをバナナをいただきつつ、40分位かけて何とか帰ってきました。目に会いました、鍛え方が足りませんでした。
5/26 月	0.0
5/27 火	0.0
5/28 水	12.0	60分ジョグ　流し150ｍ×5		ベイブリッジ方面。錦秋湖のつかれが残ってるようだったので体をほぐすようなイメージで。
5/29 木	0.0
5/30 金	0.0
5/31 土	30.0	180分ジョグ　流し100ｍ×5		7号バイバス〜油川〜ベイブリッジなど。LSDに近いペースで。先週の30Kがうまく走れなかったので慌ててロングをやってみました。雨ひどくなければ明日もやる勢いで！
走行距離	223.0  km