きむら
地域 : 秋田
年齢 : 34歳
一言 :
一言 :
そろそろ練習にかからないと〜 そろそろ練習にかからないと〜 そろそろ練習にかからないと〜 そろそろ練習にかからないと〜
2008/02
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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2/01 金 | 0.0 | 厄払い |
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2/02 土 | 28.0 | 150分LSD 100m流し×5 |
実家周辺。 |
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2/03 日 | 23.0 | 40分ジョグ 100m流し×5 10000mペース走 200m流し×3 ダウン3K |
ペース走キロ4分10〜15秒。最後1キロ上げて3分55秒。13000mの予定がまたも(以下略)。本来今日は青梅M出場予定でしたが行けず残念、と思いきやなんと雪で中止とのこと。代走募って結果見つかりませんでしたが、えらい迷惑をかけるところでした。あははははは。 |
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2/04 月 | 0.0 | |||
2/05 火 | 10.0 | 60分スロージョグ 50m流し×3 |
大野ユニ〜南高あたりぐるぐる。生まれて初めて冬の夜走った。コース選べば走れないこともない、けどたまにでいいなあ。 |
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2/06 水 | 0.0 | |||
2/07 木 | 13.0 | 60分ジョグ 200m流し×5 |
ドーム。足が疲れています。 |
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2/08 金 | 14.0 | 30分ジョグ+300m×10 ダウン2キロ 100m流し×3 |
ドーム。300mは62〜65秒位(つなぎは300mを110〜120秒ジョグ)。流しは300mを始める前にやったほうが良かった。あまりスピードに乗れず。今日は失敗。 |
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2/09 土 | 0.0 | |||
2/10 日 | 0.0 | |||
2/11 月 | 12.0 | 60分ジョグ 150m流し×3 |
皇居2周。アートスポーツ日比谷ランニングオアシスを拠点に。東京出場らしき人がいっぱい。こちらは既にスギ花粉が舞い始めています。 |
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2/12 火 | 13.0 | 60分ジョグ 200m流し×5 |
ドーム。なかなか疲れが抜けません。それとも寒さで体が動かないのか。 |
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2/13 水 | 0.0 | |||
2/14 木 | 14.0 | 60分ビルドアップ 100m流し×5 |
ドーム。キロ7分→4分切る位まで。ようやく疲労が抜けてきた、が、あまりの寒さ途中で頭痛がしてきましたよ。 |
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2/15 金 | 0.0 | |||
2/16 土 | 26.0 | 150分LSD 100m流し×3 |
慈恵会病院裏〜時遊館〜県美〜運動公園入口5周(1周約3.8K)+自宅まで往復。冬の定番コース。坂があるので距離は稼げますが、体感はキロ6分半ペース。雪道走ってこそ北国のランナー!と思ってましたが、さすがに今日はきつかった。顔がしもやげ。 |
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2/17 日 | 24.0 | 軽くウエイトトレ 40分ジョグ 100m流し×5 10000mペース走 200m流し×5 ダウン3K |
ドーム。音に聞く東京マラソン応援ランを目の当たりに。9時から走ってるんだって。本当に3時近くまでいましたよ。刺激を受ける。ペース走キロ4分5〜10秒。最後1キロ上げて3分55秒。トータル40分53!?。刺激を受けたは良いがペース上がり過ぎてまたも1万で沈没。 |
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2/18 月 | 0.0 | |||
2/19 火 | 0.0 | |||
2/20 水 | 13.0 | 60分ジョグ 200m流し×5 |
ドーム。中二日だと疲労もかなり抜けています。アマゾンで「中高生の中長距離トレーニング」、「リディアードのランニング・バイブル」の2冊を買いましたが、どっちも難しっ! |
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2/21 木 | 13.0 | 60分ビルドアップ 100m流し×5 |
ドーム。キロ7分→4分位まで。いつも20分毎にギアを変えるイメージでやってます。 |
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2/22 金 | 0.0 | |||
2/23 土 | 24.0 | 120分ジョグ 150m流し×3 |
三内あたりのいつものコース4周(少しアレンジして1周4.1キロ)+自宅までの往復。久しぶりに青森で雪面じゃない路面を走れた。荒れるらしいので14時前までにロングジョグをビシッと。なんちて。 |
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2/24 日 | 20.0 | 40分ジョグ 100m流し×5 インターバル2000m×3+5分ジョグ後1000m×1 ダウン3K |
2000mは7分38〜40(つなぎは400mを150〜160秒でジョグ、1000mは3分33 |
ドーム。今日は体が動きました!設定緩いのかな?自分の10キロの持ちタイムならそう緩くもないと思うんだけど。晩は如空純米(元菊駒)。 |
2/25 月 | 0.0 | |||
2/26 火 | 13.0 | 30分スロージョグ(中断)、10分ジョグ 100m流し×5 3000mTT ダウン2K |
3000m 11分24 |
ドーム。24時間走を控えた方たちが頑張っていました。1時間ゆっくり走るつもりがトイレで中断。えーい大儀だ、タイムトライアルにするべ。...が、600m位で後悔。なんとか無理やり最後まで走りきりました。タイムはまあ上出来っス。 |
2/27 水 | 0.0 | |||
2/28 木 | 0.0 | |||
2/29 金 | 0.0 | |||
走行距離 | 260.0 km |