きむら
地域 : 秋田
年齢 : 34歳
一言 :
一言 :
そろそろ練習にかからないと〜 そろそろ練習にかからないと〜 そろそろ練習にかからないと〜 そろそろ練習にかからないと〜
2007/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 木 | 0.0 | 補強 |
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11/02 金 | 11.0 | 60分ジョグ 150mWS×5 |
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11/03 土 | 7.0 | 40分ジョグ 150mWS×3 |
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11/04 日 | 36.0 | 前沢マラソン30K(アップ6K) |
2時間13分ちょっと。 |
PB。30Kは初めてなんで、ベストはベスト。サブスリーペースでいけるかな?と思ったけど、フルの通過タイムより2、3分速い程度でした。また来年。 |
11/05 月 | 0.0 | ウエイトトレ |
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11/06 火 | 0.0 | 風邪でダウン。 |
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11/07 水 | 0.0 | 良くなってきた。 |
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11/08 木 | 10.0 | 60分スロージョグ 100mWS×5 |
病み上がり、まずこえー。 |
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11/09 金 | 12.0 | 60分B-up 100mWS×5 |
ペース軽め。まだ体調戻らない。 |
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11/10 土 | 24.0 | 120分ジョグ 150mWS×5 |
今日もきつかった。駅伝までは戻せるかな。 |
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11/11 日 | 22.0 | 朝 40分スロージョグ 100mWS×3 夕 アップ6K INT1000m×5 ダウン3K |
朝といっても10時過ぎ。 何とか予定どおりこなせた〜。1000mは3分40〜45位。 |
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11/12 月 | 0.0 | 補強 |
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11/13 火 | 11.0 | 60分ジョグ 150mWS×5 |
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11/14 水 | 0.0 | 補強 |
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11/15 木 | 11.0 | 60分ジョグ 150mWS×5 |
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11/16 金 | 13.0 | 60分B-up 150mWS×5 |
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11/17 土 | 19.0 | 40分ジョグ 100mWS×5 INT400m×12 ダウン3K |
生まれて初めて400mのインターバルやってみた。きつい、きつ過ぎる。85〜87秒くらい。 |
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11/18 日 | 0.0 | |||
11/19 月 | 19.0 | 120分LSD 150mWS×3 |
昨日仕事で代休。雪積もってら。 |
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11/20 火 | 13.0 | 60分B-up 100mWS×5 |
ドーム |
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11/21 水 | 0.0 | |||
11/22 木 | 0.0 | |||
11/23 金 | 15.0 | 90分ジョグ 150mWS×3 |
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11/24 土 | 9.0 | 40分ジョグ 100mWS×5 1000m×1 |
1000m3分19でいけた。調子良い? |
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11/25 日 | 10.0 | 駅伝5K(アップ5K) |
17分55秒 |
今期1番の走りっぷり。5K区間のPB更新。 |
11/26 月 | 0.0 | |||
11/27 火 | 0.0 | |||
11/28 水 | 12.0 | 60分ジョグ 150mWS×5 |
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11/29 木 | 14.0 | 60分B-up 150mWS×5 |
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11/30 金 | 0.0 | 補強 |
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走行距離 | 268.0 km |