月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	0.0			これより以前は大会のみ。
8/02 木	0.0
8/03 金	13.0	６０分B-up　150ｍＷＳ×３
8/04 土	7.0	４０分スロージョグ　150ｍＷＳ×３		スポレクシンポジウム。チーム青森寺田選手欠席残念。
8/05 日	16.0	メロンマラソン１０Ｋ（アップ６Ｋ）	３９分台後半	８時半スタートはきつい、眠い。無事４０分切りも、３８分台には届かず。
8/06 月	0.0
8/07 火	0.0
8/08 水	11.0	６０分ジョグ　150ｍＷＳ×３
8/09 木	0.0
8/10 金	11.0	６０分ジョグ　150ｍＷＳ×３
8/11 土	11.0	６０分ジョグ　150ｍWS×３		あんまり暑いので９０分のつもりが６０分で終了。
8/12 日	13.0	60分B-up　1000ｍ×１		ユフォーレトレッドミル。傾斜２％。ウエイトトレ。
8/13 月	0.0
8/14 火	11.0	６０分ジョグ　150ｍＷＳ×３
8/15 水	13.0	６０分B-up　150ｍＷＳ×３
8/16 木	11.0	６０分ジョグ　150ｍＷＳ×３
8/17 金	0.0
8/18 土	33.0	180分ジョグ　150ｍＷＳ×３
8/19 日	36.0	180分B-up　150ｍＷＳ×３		９月のレースに向けて、最後の走りこみ。この２日間はくたびれた。
8/20 月	0.0
8/21 火	0.0
8/22 水	11.0	６０分ジョグ　150ｍＷＳ×３
8/23 木	0.0
8/24 金	0.0
8/25 土	22.0	１２０分ジョグ　150ｍＷＳ×３
8/26 日	22.0	朝４０分ｽﾛｰｼﾞｮｸﾞ　150ｍＷＳ×３　昼３０分ｼﾞｮｸﾞ　100ｍＷＳ×５　1000ｍＩＮＴ×５　ダウン３Ｋ		トラック使えなかったのでドームでスピード練習。ウエイトトレも少し。
8/27 月	0.0
8/28 火	0.0
8/29 水	11.0	６０分ジョグ　150ｍWS×３
8/30 木	0.0
8/31 金	0.0
走行距離	252.0  km