月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	0.0
10/02 火	0.0
10/03 水	0.0
10/04 木	0.0
10/05 金	0.0
10/06 土	0.0
10/07 日	0.0
10/08 月	0.0
10/09 火	0.0
10/10 水	0.0
10/11 木	0.0
10/12 金	0.0
10/13 土	0.0
10/14 日	0.0
10/15 月	0.0
10/16 火	6.8	6000m	3'48 3'48 3'51 3'53 4'13 3'59	久しぶりの更新ですみません。3'50で回し切れれば良かったですが、4000mのところで一回気持ちが切れてしまってたれました。3'40で6000m走れるぐらいまで体力を戻していきたいと思います。
10/17 水	8.0	40分jog		ペース走の疲れが残ってしまい、若干足が重かったもののいい感じに走れたのでよかった。調子が良い時は最後とかペースをあげてもいいかもしれない。
10/18 木	1.5	400m 200m×2セット	1s 59.52 27.23 2s 57.90 27.43	思ったより遅かった。1セット目の400mは後半の伸びがなかったし、2セット目の200mは若干失速していた。走っていてもまだきついので、まずは体力をつけるところから頑張ろうと思えた。
10/19 金	0.0	off
10/20 土	0.0			急な予定が入ってしまい、練習出来なかった。それで風邪までひいてるからまずい。
10/21 日	8.0	40分jog		ゆっくり走っているつもりが結構ペースが上がっていた。気持ちよく走れたので文句なし。
10/22 月	0.0
10/23 火	3.0	400m×5	1'06.62 1'14.19 1'10.48 1'19.70 1'16.34	治りかけの風邪を悪化させないよう、5本に減らした。それでも設定の70秒を守れなかったりレストの60秒を守れなかったりと、まだまだ体力の不足を感じる結果になった。最低限80秒かからなかったことだけは良かった。
10/24 水	8.5	40分jog 補強 300m流し		意外と400mの疲労が残っていて、ちょっとしんどいjogだった。40分しか走らなかったものの、その後の補強や流しはいい感じにできたのでこれからもこんな感じでjogの日を過ごしたいと思った。
10/25 木	1.0	100mT.T. 200mT.T.	100m:11.84 200m:24.00	久しぶりの短距離のタイムトライアルだったが、そこそこのタイムで走れたのが嬉しかった。走りとしては、高校の時より体が動ききっていない気がしたり、200mは意外ときつかったりと、今の体の現状が少し見えてきたので、良い収穫になった。
10/26 金	0.0	off
10/27 土	8.5	40分jog
10/28 日	0.0	コントロールテスト
10/29 月	0.0
10/30 火	7.0	6000mペース走 300m流し	3'59 3'58 4'00 3'59 3'59 3'58
10/31 水	5.5	1000m×3 1000m	1000×3 3'12 3'16 3'28 1000m 3'03
走行距離	57.8  km