望月滉洋
地域 : 静岡
年齢 :
一言 :
一言 :
部活のために自己管理 部活のために自己管理 部活のために自己管理 部活のために自己管理 部活のために自己管理 部活のために自己管理 部活のために自己管理 部活のために自己管理
2018/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 日 | 0.0 | 補強 |
故障のため、腕周りと腹背筋の補強を中心に筋トレメニューとした。速く治療して、復帰したい。 |
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7/02 月 | 0.0 | off |
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7/03 火 | 3.0 | 6000mペース走 |
3:40/km |
足の様子の確認をするため走ってみたが、2000mで足が持たなくなった。一週間は様子を見て、悪化しないようにしたい。 |
7/04 水 | 0.0 | 補強 |
雨でもあったので、腹背筋中心の補強をした。走れないのがストレスに感じてきた。 |
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7/05 木 | 0.0 | 補強 |
草薙での練習日だったので、中距離のタイム取りをしつつ補強と動き作りを行った。走りたくなった。 |
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7/06 金 | 0.0 | off |
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7/07 土 | 0.0 | 休養 |
TOEICを受けるために部活を休ませてもらった。足の休養もかねて、一日ゆっくり休めた。 |
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7/08 日 | 3.5 | 20分jog |
様子を見つつ走ってみた。少しは回復しているので、県選手権で最低限1本走れるように調整していこうと思った。まだ足の痛みは残ってしまっている。 |
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7/09 月 | 0.0 | off |
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7/10 火 | 1.0 | 調整 |
調整として、競技場でスパイクで走ってきた。足の調子の都合でそこまで走れなかった。 |
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7/11 水 | 3.0 | ジョグ ・ミニハードル |
ゆっくりめのジョグをしてからミニハードルをやり、調整をした。そこそこ足が回せたのでよかった。 |
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7/12 木 | 2.0 | 刺激 |
600m 1:30 |
雨の中、刺激で600mをやった。あまりいいタイムではなかったが、まあまあ動けていると思いたい。 |
7/13 金 | 0.0 | 休養 |
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7/14 土 | 2.0 | 県選手権 800m |
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7/15 日 | 0.0 | |||
7/16 月 | 0.0 | |||
7/17 火 | 0.0 | |||
7/18 水 | 0.0 | |||
7/19 木 | 0.0 | |||
7/20 金 | 0.0 | |||
7/21 土 | 0.0 | |||
7/22 日 | 0.0 | |||
7/23 月 | 0.0 | |||
7/24 火 | 0.0 | |||
7/25 水 | 0.0 | |||
7/26 木 | 0.0 | |||
7/27 金 | 0.0 | |||
7/28 土 | 0.0 | |||
7/29 日 | 0.0 | |||
7/30 月 | 0.0 | |||
7/31 火 | 0.0 | |||
走行距離 | 14.5 km |