月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	0.0	補強		故障のため、腕周りと腹背筋の補強を中心に筋トレメニューとした。速く治療して、復帰したい。
7/02 月	0.0	off
7/03 火	3.0	6000mペース走	3:40/km	足の様子の確認をするため走ってみたが、2000mで足が持たなくなった。一週間は様子を見て、悪化しないようにしたい。
7/04 水	0.0	補強		雨でもあったので、腹背筋中心の補強をした。走れないのがストレスに感じてきた。
7/05 木	0.0	補強		草薙での練習日だったので、中距離のタイム取りをしつつ補強と動き作りを行った。走りたくなった。
7/06 金	0.0	off
7/07 土	0.0	休養		TOEICを受けるために部活を休ませてもらった。足の休養もかねて、一日ゆっくり休めた。
7/08 日	3.5	20分jog		様子を見つつ走ってみた。少しは回復しているので、県選手権で最低限1本走れるように調整していこうと思った。まだ足の痛みは残ってしまっている。
7/09 月	0.0	off
7/10 火	1.0	調整		調整として、競技場でスパイクで走ってきた。足の調子の都合でそこまで走れなかった。
7/11 水	3.0	ジョグ ・ミニハードル		ゆっくりめのジョグをしてからミニハードルをやり、調整をした。そこそこ足が回せたのでよかった。
7/12 木	2.0	刺激	600m 1:30	雨の中、刺激で600mをやった。あまりいいタイムではなかったが、まあまあ動けていると思いたい。
7/13 金	0.0	休養
7/14 土	2.0	県選手権 800m
7/15 日	0.0
7/16 月	0.0
7/17 火	0.0
7/18 水	0.0
7/19 木	0.0
7/20 金	0.0
7/21 土	0.0
7/22 日	0.0
7/23 月	0.0
7/24 火	0.0
7/25 水	0.0
7/26 木	0.0
7/27 金	0.0
7/28 土	0.0
7/29 日	0.0
7/30 月	0.0
7/31 火	0.0
走行距離	14.5  km